Rezepter fir Gewiichtsverloscht an Diät
D'Geheimnis vum Rapid Slimming Magazine, dem éischte Magazin an der arabescher Welt, ass Iech haut an der Diät an Diät Sektioun eng gesond Ernärung fir Erwuessener ze presentéieren.
Et ass eng flësseg Ernährung fir 10 kg an enger Woch ze verléieren.
وإن كان يعتمد مقدار ما يخسره الشخص من وزنه خلال فترة إتباع أي حمية غذائية أو رجيم على عوامل عدة،
Wéi säi Gewiicht, Héicht, Geschlecht, Ausmooss vun der Anhale vun der gefollegt Diät, Betrag vu Bewegung an Ausübung, a säi Kierper seng Fäegkeet fir Gewiicht ze verléieren.
Wat d'flësseg Ernährung ugeet, wéi et duerch säin Numm uginn, hänkt et haaptsächlech op Gedrénks of, déi vill wichteg Nährstoffer enthalen, déi eng Persoun brauch, wéi Vitamine, Proteinen a Mineralstoffer, déi eng Persoun net ouni kann maachen.
Awer mat sou wéineg Kalorien wéi méiglech
Dofir sollt et net duerch Läschen oder Ergänzunge geännert ginn, sou datt d'Persoun net vun engem wichtegen Ernärungselement an der Diät ofgeet oder d'endgülteg Effizienz vun der Ernährung beaflosst, ausser et gëtt op Uerder vum behandelende Spezialist Dokter gemaach.
Dofir kann et och als séier Diät ugesi ginn, well eng Persoun kann, andeems se se verfollegen, Gewiicht verléieren tëscht 5:10 Kilogramm pro Woch, mat enger Rate vun 1 Kilogramm pro Dag.
Et ass méiglech, d'Diät no hirer Enn ze verfollegen, virausgesat datt eng néideg Reschtzäit geholl gëtt, rangéiert vun engem bis 3 Deeg, wat vill Bewegung an Untersuchung vu wat giess gëtt kombinéiert.
Flësseg Diät Zäitplang a Programm
- Den éischten Dag Frühstück: eng Taass Zitrounejus Mëttegiessen: eng Taass fettfräi Pouletzopp + e Pak Joghurt Dinner: eng Taass Orangensaft + ee Pak Joghurt.
- Den zweeten Dag Frühstück: eng Taass Orangensaft Mëttegiessen: e Stéck Pouletbrust ouni Haut + eng Taass Geméiszopp Dinner: eng Taass Äppeljus + eng Këscht Joghurt.
- Den drëtten Dag Frühstück: eng Taass Kiwi Jus Mëttegiessen: e Stéck Fettfräi Fleesch + e Pak Joghurt Dinner: eng Taass Orangensaft + e Pak Joghurt.
- Dag véier Frühstück: eng Taass Grapefruitjus Mëttegiessen: e Stéck gegrillte Fësch + eng Taass Champignonsuppe Dinner: eng Taass Zitrounejus + eng Këscht Joghurt.
- Fënneften Dag Frühstück: eng Taass frësch Mëllech Mëttegiessen: eng Taass Pouletzopp ouni Fett + eng Taass Äppeljus Dinner: e Glas Cocktailjus + eng Këscht Joghurt.
- Sechsten Dag Frühstück: eng Taass gréngen Téi Mëttegiessen: eng Teller Geméiszalot + eng Taass Geméiszopp + eng Taass Äppeljus Dinner: eng Taass Cocktailjus + eng Këscht Joghurt.
- Dag XNUMX Frühstück: eng Taass Téi + eng Dose Joghurt Mëttegiessen: eng Taass mager Fleeschzopp + e Glas Cocktailjus Dinner: eng Taass Orangensaft + eng Dose Joghurt.
Wann Dir regelméisseg d'Flësseg Diät fir eng Woch verfollegt, kann eng Persoun ongeféier 7 Kilogramm pro Woch verléieren.
Et ass ganz wichteg während der Diätperiod vill Waasser de ganzen Dag ze drénken fir dat bescht méiglech Resultat ze kréien.
Et ass méiglech tëscht Iessen an der Period vun der Diät ze wiesselen, fir net Routine a Langweil ze fillen.
Et ass och méiglech d'Diät zu der erfuerderter Zäit opzehalen, virausgesat datt Dir iwwerpréift wat giess gëtt an d'Bewegung an d'Sport erhéijen fir de verluerene Gewiicht z'erhalen.
Wat d'Diät ugeet, ouni Ännerung, ass et reich an den Nährstoffer, déi fir de Kierper vun der Persoun erfuerderlech sinn, zousätzlech zu villen Nährstoffer mat der mannst Quantitéit u Kalorien a Fette méiglech.
Ee vun de beschte Weeër fir d'Diät ze verfollegen
Fir laang Perioden ouni sech langweilen a gestresst ze fillen, ass hien en Unhänger vun der aler Ernährung, déi op Basis vum üblechen Iessen gebaut gëtt
Awer mat engem bestëmmte System a Quantitéiten, mat e puer einfache Ännerunge fir d'Art a Weis wéi et preparéiert gëtt, an op dës Manéier kënne mir iwwerschësseg Gewiicht op eng sécher a gesond Manéier verléieren ouni d'Gefill datt mir duerch strikt Diäten ageschränkt sinn.
Fir eng gesond Ernärung fir Gewiichtsverloscht vu 15 bis 20 Kilo an zwou Wochen erauszefannen, klickt hei Hei
De folgende System ass e Beispill vun dëser Ernährung
Wat méi séier de Kierperfett verbrennt, dest méi schlank gëtt a kuerzer Zäit erreecht
E puer Tipps, déi Iech hëllefen, séier Gewiicht ze verléieren, déi wichtegst sinn:
Iessgewunnechten änneren:
Et ass bekannt datt de Kierper all Kéier wann Dir iesst Energie verbraucht, also ass et am beschten fir fënnef kleng Iessen den Dag ze iessen.
Déi perfekt Zäit fir ze iessen ... fir de Benefice 🙂
Wéi Auer hues du Frühstück? A wéini hutt Dir Mëttegiessen?
Wéi Auer hutt Dir Iessen? Wann Dir Frühstück um 12 Auer iesst, Mëttegiessen um fënnef Auer, an Owesiessen um XNUMX Auer, gëtt Fett an Ärem Kierper accumuléiert a veruersaacht datt Dir Gewiicht kritt.
Eng nei Etude weist datt d'Iessen spéit Iessen beaflosst d'Art a Weis wéi de Kierper funktionnéiert, a erhéicht de Prozess fir Fett ze späicheren, och wann Dir déiselwecht Quantitéit u Kalorien iessen.
Wat ass déi richteg Zäit fir Iessen ze iessen?
Fréier Frühstück:
Wat Dir méi fréi iesst, dest méi séier fänkt Äre Kierper unKalorien verbrennen fréi.
Och de Frühstück an enger fréicher Stonn gëtt Iech Aktivitéit a entléisst Äre Stress am Dag.
Snack um 12 Auer:
Zu dëser Zäit, eis Blummen, braucht Dir eng extra Energiekäschte, an et ass léiwer e Stéck Uebst oder eng Taass Ayran Mëllech ze iessen.
Mëttegiessen tëscht 1 an 2 am Nomëtteg:
De Kierper verbrennt déi héchst Quantitéit u Kalorien zu dëser Zäit vum Dag.
Dofir sollt de gréissten Iessen tëscht 1 an 2 Auer giess ginn, well de Kierper se automatesch eliminéiert.
Snack um XNUMX am Nomëtteg:
Den Insulinhormon klëmmt zu dëser Zäit am Kierper, wat de Kierper no enger Aart vu Séissegkeete freet.
Wielt frësch oder gedréchent Uebst fir dëst Iessen, well se déi räichst u Vitaminnen a Mineralstoffer sinn.
Dinner tëscht siwen an aacht owes:
No sechs owes fällt de Kalorieverbrennungsprozess am Kierper erof, an dofir sollt e liicht Iessen giess ginn fir Gewiichtsgewënn ze vermeiden.
Halt Iech, Zahratna, un dës Zäite vum Iessen, fir Gewiicht ze vermeiden a gutt Gesondheet ze genéissen.
