gesond Ernährung
Eng gesond Ernährung gëeegent fir all Gewiicht:
D'Ernährung vun der Nahrungspyramid déi Äre Kierper all Nährstoffer ouni Entzuch gëtt, an den Dr Bahaa Al-Naji, Adipositas Behandlungsberoder, presentéiert während dem Reliouns- a Liewensprogramm
Summer Diät Et ass reich an all nëtzlech Elementer fir de Kierper, an am Allgemengen, vergewëssert Iech all Dag 2 Tassen Waasser op engem eidle Mo ze drénken.
Virum Frühstück, wéi fir Fleesch, muss oppassen fir et doheem ze preparéieren, fir datt d'Fett komplett dovunner ofgeschaaft gëtt.Hei ass eng Diät fir e Mount
déi éischt Woch
- Frühstück
Eng Taass Téi oder Nescafe mat geschmëlzene Mëllech + eng Taass Mais Flakelen mat Mëllech oder e gekachten Ee + 2 Toast
- Mëttegiessen
Den éischten Dag: en oppent Iessen
Den zweeten Dag: 2 gegrillte Burger + Zalot + 2 Toast Zänn.
Drëtten Dag: 2 Pizzaen + Zalot.
Véierten Dag: 5 Läffelen Lënsen Zopp + Zalot.
Fënneften Dag: 1/4 Poulet + 8 gefëllt Drauwejus Blieder + Zalot.
Sechsten Dag: 6 Zoppeläffel Moussaka + Zalot + Zännofdréck.
Siwenten Dag: Thuinfeschskaepp + Zalot + Zännofdréck.
- Dinner: eng Këscht Joghurt + 2 Uebst.
zweet Woch
- Frühstück
Eng Taass Téi oder Nescafe mat geschmiert Mëllech + e Läffel Diätgebitt + eng Scheif Romano Kéis oder e Stéck wäisse Kéis + 2 Toast Zänn.
- Mëttegiessen
Den éischten Dag: en oppent Iessen
Den zweeten Dag: 6 shish tawook Stécker + Zalot + Zännofdréck.
Drëtten Dag: 2 Stéck Pizza + Zalot.
Véierten Dag: 1/2 Kilo gegrillte Fësch + Zalot.
Fënneften Dag: 8 Läffel koshari + Zalot.
Sechsten Dag: 2 Stéck Fëschfilet mat Gromperen am Ofen + Zalot.
De siwenten Dag: 6 Läffel Diät Moussaka + Zalot + Zänn Brout.
Dinner: Uebst Salat mat Joghurt
déi drëtt Woch
- Frühstück
Eng Taass Téi oder Nescafe mat geschmëlzene Mëllech + 5 Esslöffel Fava Bounen oder Fava Bounen + Zänn Brout.
- Mëttegiessen
Den éischten Dag: en oppent Iessen.
Den zweeten Dag: 1/2 Kilo gegrillte Fësch + Zalot + Zännfleesch.
Den drëtten Dag: 1/2 Kilo Garnelen + Zalot + Zänn Brout.
Véierten Dag: Negresco Stéck + Zalot.
Fënneften Dag: 1/4 Kilo Fësch + 1/4 Kilo Gegrillte Garnelen + Zalot + Zahnbrout.
Sechsten Dag: 1/2 Kilo gemëschte Kebab + Zalot.
De siwenten Dag: 1/4 Kilo Fësch + 1/4 Kilo Squid am Ofen + Zalot + Zännfleesch.
- Owesiessen
4 uebst
véiert Woch
- Frühstück
Eng Taass Téi oder Nescafe mat geschmiert Mëllech + e Läffel Diätgebitt + eng Scheif Roumi Kéis oder e Stéck wäisse Kéis + 3 Toast Zänn.
- Mëttegiessen
Den éischten Dag: en oppent Iessen.
Den zweeten Dag: 1/4 Kilo gegrillte Kofta + Zalot + 2 Toast Zänn.
Den drëtten Dag: Uebst vun all Quantitéit an all Zort
Véierten Dag: 6 shish tawook Stécker + Zalot + Zännofdréck.
Fënneften Dag: e Stéck Diätofen Nuddelen + Zalot.
Sechsten Dag: e Stéck wäisse Kéis + Gurken + eng Zänn Brout + eng Scheif Waassermeloun.
Siwenten Dag: Thuinfeschskaepp + Zalot + Diät Brout.
Léiert iwwer déi bescht Weeër fir Waasser Diät fir 25 Kilo an 30 Deeg ze verléieren "Waasser Diät Methoden"
- Owesiessen
E Stéck Gîte rural + e Läffel Olivenueleg + Gurken + 2 Toast Zänn
Wien huet gesot datt et net méiglech ass ze séissen während der Diät?
Rezept fir Haferflocken mat Gebeess, Vitrack Diät
Beschreiwung:
- Eng Taass an e Véierel vu kale Botter, geschnidden
- Eng Taass an eng hallef Miel
- Eng Taass an eng hallef Hafer
- 1 Coupe brong Zocker
- 1 Teelöffel Bakpulver
- 1/4 Teelöffel Salz
- ½ Jar vun Diet Teen Vitrac Gebeess
Methode:
- Den Ofen virhëtzen a mat Botter e Schacht schmieren
- An enger grousser Schossel kombinéieren Hafer a Miel
- Braun Zucker, Bakpulver a Salz addéieren a mixen
- Dann d'Stécker Botter derbäi a gären
- Huelt d'Halschent vun der Quantitéit vun der Mëschung an den Ofenplack an dréckt et
- De Gebeess derbäi a verdeelen, dann den zweeten Deel vun der Mëschung derbäi
- Bake et fir 40 Minutten, loosst et ofkillen, da schneiden et a Quadrate
- 1- Net Iessen iessen, déi e grousse Prozentsaz vu Gewierzer a Gewierzer enthalen, besonnesch während der Suhoor Iessen.
- 2- Iessen kleng Quantitéite Waasser intermitterende nom Frühstück.
- 3- Eet frësch Geméis an Uebst an der Nuecht an am Suhoor, well se grouss Quantitéiten u Waasser a Faser enthalen, déi laang am Darm bleiwen, wat d'Gefill vun Honger an Duuscht reduzéiert.
- 4- Bleift ewech vun salzegem Iessen a Pickelen beim Frühstück, well se de Kierper d'Bedierfnes fir Waasser erhéijen, an et ass léiwer amplaz gekachten Geméis wéi Bounen an Zucchini, an et ass léiwer Fleesch ze iessen, entweder gekacht oder gegrillt fir einfach Verdauung.
- 5- Drénkt vill Flëssegkeeten déi hëllefen de Kierper ze befeuchten, wéi Lakritz, Tamarind, an Hibiscus, well se vill Mikroben am Verdauungssystem eliminéieren.
- 6- Méi Zalot iessen, well et befeuchtend a nëtzlech Nährstoffer enthält, reich an Faser, Mineralstoffer a Vitaminnen, déi de Kierper mat Vitalitéit, Aktivitéit an dat néidegt Waasser dofir ubidden.
- 7- Experten bestätegen datt Waassermeloun eng nëtzlech Summer Uebst während Fasten Deeg ass, well et fir Dosende vu Varietéiten vu Geméis a Fleesch onverzichtbar ass, wéinst sengem berouegende Effekt op de Bauch, zousätzlech zu sengem Räichtum a villen Elementer, déi de mënschleche Bedierfnes duerginn. Waasser, Vitaminnen a Mineralstoffer de ganzen Dag, besonnesch op waarme Summer Deeg.
Fir erauszefannen de beschte Wee fir Diät duerch kalorienfräi Zaloten, klickt hei Hei
Fir Är Informatioun.
Gesond Tipps zu Suhoor.
- 1- Drénke grouss Quantitéite Waasser am Suhoor eliminéiert net d'Gefill vum Duuscht beim Fasten den nächsten Dag, well de gréissten Deel vun dësem Waasser iwwerschësseg ass wéi de Kierper brauch, sou datt d'Nieren et e puer Stonnen nom Konsum ausscheiden.
- 2- Exzessiv Flesseggassystem am Ramadan, wéi verschidde Jusen a kohlensäurehaltegt Waasser, beaflosst de Bauch staark a reduzéiert d'Effizienz vun der Verdauung, a verursaacht e puer Verdauungsstéierungen.
- 3- Drénke Jusen mat industriell fabrizéierten a faarwege Materialien, déi grouss Quantitéiten un Zocker enthalen, si geféierlech fir d'Gesondheet, well Ernährungsspezialisten bestätegt hunn datt se Gesondheetsschued an Allergien bei Kanner verursaachen, an et ass recommandéiert se duerch frësche Jusen an Uebst ze ersetzen.
