Alles iwwer eng séier Diät, Informatioun fir Gewiicht ze verléieren, eng Woch Erléisung, an Tipps fir séier Gewiicht ze verléieren

Eng séier Diät fir jiddereen, deen no enger schneller an definitiver Léisung fir de Fett am Kierper gelagert.Leed Dir un Iwwergewiicht? An Dir fillt datt Äert Liewen ganz schwiereg ass an datt Dir Iech net sou einfach unzepassen.Mir fille fir Iech, léif Lieser, a mir wëssen wéi wäit däi Leed während der Aarbecht maacht.Dir fillt Iech midd wann Dir de geringsten Effort maacht, just wéi Dir keng Aufgab oder all Aarbecht erreechen kann.

Mir wëssen och datt d'Ofwécklung vun Iwwergewiicht ganz ustrengend an ustrengend ass a vill Wëllen an Effort erfuerdert, besonnesch wann et ëm haart Diät geet, awer Dir musst Iech keng Suergen maachen wann Dir eng séier Léisung fir dëse Problem fannt. keng Mängel.

Wat ass séier Diät?

Mir dreemen all vum Idealgewiicht, besonnesch déi Persoun, déi ënner Iwwergewiicht leid, well hien dreemt vun engem normale Liewen ouni Schwieregkeeten a Leed ze liewen, an dëst wäert nëmme gemaach ginn andeems Dir en Effort mécht fir vill Kalorien ze verbrennen bis d'Gewiicht erofgeet lues a lues, an domat gëtt dat ultimativt Zil erreecht, dat ass d'Idealgewiicht z'erreechen.

Dëst kann erreecht ginn andeems Dir eng Diät a séier Diät an enger Woch vun 20 Kilo verfollegt, dat heescht datt wann Dir dës Diät fir eng Period vu 7 Deeg verfollegt, déi extra 20 Kilo aus dem Kierper eliminéiert ginn, awer dëst ass falsch an ongesond.

Fir unzefänken eng Diät ze folgen, musst Dir virsiichteg sinn Iessen ze iessen, déi all Nährstoffer op eng equilibréiert Manéier enthalen, well d'Diät muss Uebst a Geméis, Protein, Molkerei a gesond Fette enthalen, a keng vun dësen Elementer sollt vernoléissegt ginn, awer si soll e wesentleche Bestanddeel vun der Ernährung sinn.Déi Deeglech Routine, well et hëlleft d'Verbrennung am Kierper ze erhéijen, an d'Ausübung muss mindestens eng hallef Stonn ausgeübt ginn.

D'Iddi fir 20 Kilo a 7 Deeg ze verléieren ass ouni Zweifel och komplett inakzeptabel, nieft der onlogescher an ongesondheet.Jiddereen deen iwwerschësseg Gewiicht verléieren wëll soll wëssen datt séier Gewiichtsverloscht extrem geféierlech fir d'mënschlech Gesondheet ass, an och beaflosst d'Figur.Mënschlech Hoer fänkt iwwerdriwwen aus wéinst dem Kierper d'Verloscht vu wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer, an der Matière kann entwéckelen a féieren zu sérieux gesondheetlech Problemer wéi Anämie, Ënnerernährung, an aner Gesondheetsproblemer.

Wéi Gewiicht ze verléieren

Iwwergewiicht Leit sichen dacks no enger schneller Diätmethod fir Gewiicht ze verléieren a grouss Quantitéiten u Fett a kuerzer Zäit ze verléieren, wéinst de Schwieregkeeten, déi d'Iwwergewiicht a sengem Liewen a Leed leet, während se normal alldeeglech Aktivitéiten maachen.

Tatsächlech ass et méiglech déi schwiereg Equatioun z'erreechen an iwwerschësseg Gewiicht séier a sécher fir d'mënschlech Gesondheet lass ze ginn, andeems Dir eng séier Diät folgen, awer et huet Gesondheetsfaktoren wéi follegt:

Éischten: Eng vun den effektivsten Methoden, déi super Resultater erreecht huet fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen, ass d'Methode fir Kalorien ze kennen a wéi se se berechent a mat hinnen ëmgoen, well de Kierper vill Gewiicht verléieren kann duerch d'Reduktioun vum Taux vu Kalorien, déi an de Kierper kommen, oder méi kierperlech Aktivitéit maachen wéi soss, wat zu Fir méi Kalorien ze verbrennen.

De Kaloriezielsystem ass eng vun de schnelle Diätmethoden an 3 Deeg, well dës Method ass charakteriséiert duerch seng extrem Effektivitéit fir Gewiicht ze verléieren a kuerzer Zäit duerch d'Kontroll vun de Kalorien, déi vum Kierper verbraucht ginn, zousätzlech zu deem ass et eng gesond Method déi schueden net de Kierper wéi et d'mënschlech Sensibiliséierung iwwer gesond Liewensmëttel erhéicht, déi hie muss huelen.

Zweetens: Wëllt Dir eng séier a gesond Ernährung? Mir all wëllen dat, sou datt Gesondheets- an Ernärungsdokteren beroden datt Dir vill Waasser drénken sollt, well Studien hu gewisen datt d'Erhéijung vun der Waasseropnahm beim Erhalen vun enger niddereger Kaloriequote eng vun den effektiven Weeër ass fir all séier Diät ze produzéieren fir iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren. déi mannst Zäit.

Opgepasst muss op d'mannst zwee Glieser Waasser virum Iessen drénken, well dëst d'Gefill vun der Sattheet erhéicht, an domat de Liewensmëttelverbrauch reduzéiert, wat zu engem Gewiichtsverloscht vu 44% an nëmmen 60 Deeg féiert.

Drëttens: Zweiwel, Rumen a Bauchfett si ganz lästeg Saachen, awer wousst Dir datt Dir eng séier Bauch-Diät maache kënnt, déi de Bauchfett komplett lass gëtt! An et funktionnéiert fir d'Muskelmass am Bauchberäich an am Kierper am Allgemengen ze erhéijen, andeems exzessive Quantitéiten u Protein iessen, well d'Aféierung vu Protein a grousse Quantitéiten an der Diät funktionnéiert fir de Prozentsaz vu Fett am Bauch konzentréiert ze reduzéieren, an net nëmmen dëst, mä d'protein-räich Ernährung schafft Mënschen Appetit ze reduzéieren, domat den Taux vun verbrauchte Kalorien ze reduzéieren, wat zu Gewiichtsverloscht féiert.

Wëssenschaftlech Studien hu bewisen datt e Protein-räiche Frühstück schafft fir d'Leeschtung vum Hormon ze hemmen, verantwortlech fir d'Gefill vum Hunger, an dëst Hormon gëtt genannt (ghrelin), an dofir ass de Fokus op d'Iessen vun enger Diät reich an Proteinen als séier a gesond ugesinn. an effektiv Diät fir iwwerschësseg Gewiicht an der mannst Zäit ze läschen.

Véiert: Ee vun den effektiven Weeër fir Gewiicht ze verléieren ass d'Quantitéit u Kuelenhydrater ze reduzéieren, déi eng Persoun während dem Dag iesst, well Studien hu gewisen datt d'Erhéijung vun der Quantitéit u Kuelenhydrater déi an de Kierper erakommen direkt proportional zum Taux vu Fett ass a féiert zu eng Erhéijung vun et, an domat eng bedeitend Erhéijung vun Gewiicht.

Kuelenhydrater si Substanzen, déi net en héije Prozentsaz vu Faser enthalen an keng Nährstoffer enthalen, déi fir de Kierper nëtzlech sinn, an dofir schueden se de Kierper immens, sou datt et e schnelle Diätsystem gëtt, deen ofhängt vun der Ofsenkung vun der Intake vu Kuelenhydrater wéi wäisse Reis, wäiss Miel, an anerer.

Fënneften: eng Diät ze iessen déi en héije Prozentsaz vu Faser enthält, well d'Faser d'Gefill vun der Sattheet erhéicht an e klenge Prozentsaz vu Kalorien enthält, a Studien hu gewisen datt d'Iessen 14 Gramm Faser pro Dag féiert zum Verloscht vun ongeféier 10% Kalorien, an weider regelméisseg op Dës véier Méint Regime huet zu Gewiichtsverloscht vun 2 Kilogramm gefouert.

Sechsten: Et ass néideg fir alldeeglech Übung z'erhalen, a Gewiichter opzehiewen, déi d'Muskelmasse am Kierper erhéijen, an d'Kapazitéit vum Kierper erhéijen fir méi Kalorien ze verbrennen an ze verléieren, an doduerch séier Gewiicht ze verléieren, wärend d'Diät als Ganzt behalen.

Tipps fir séier Gewiicht ze verléieren

Mir héieren dacks Sätze wéi (Ech wëll eng séier Diät an enger Woch), oder (Ech wëll eng staark Diät), oder (ech dreemen vun enger séier Diät an zwee Deeg), a vill aner Ausdréck déi déiselwecht Bedeitung droen, awer dat wäert ni geschéien ausser duerch e gesonde System.Räich u Faser a Proteinen, an enthält keng Fette a Kuelenhydrater, wärend Übung behalen oder eng hallef Stonn den Dag trëppelen, an net nëmmen dat, et ginn e puer Tipps déi gefollegt musse ginn beschleunegt de Gewiichtsverloschtprozess, an dës Tipps sinn:

• Opgepasst muss op déi dräi Molzecht iessen, sécherstellen, datt den Intervall tëscht all aner Moolzecht op d'mannst dräi Stonnen ass.
• Et sollt oppassen fir de Frühstück ze iessen, an et sollt reich an Faser sinn, wat d'Sättigkeetsgefill erhéicht, zousätzlech zum Frühstück regelméisseg ze iessen, wat de Kierperverbrennungsrate vu Kalorien erhéicht.
• Follegt de Kalorie-Berechnungssystem, a gitt sécher alles opzeschreiwen, wat am Dag giess gëtt, a berechent d'Kalorien, déi am Dag an de Kierper agefouert goufen.
• Déi lescht Molzecht sollt op d'mannst dräi Stonne virum Schlafengehen sinn, fir de Magen genuch Zäit ze ginn fir d'Iessen ze verdauen.
• Vermeit frittéiert Iessen ze iessen, an iessen entweder gegrillt oder gekachten Iessen.
• Fir eng gesond a séier Ernärung sollt d'Übung während dem Dag erhale bleiwen, awer am Fall vun Zäitmangel, gitt sécher ze trëppelen anstatt mam Auto ze üben, an d'Trap ze klammen amplaz mam Lift ze fueren, well dëst zu méi séier Gewiichtsverloscht féiert .
• Ersetzen Liewensmëttel déi wäiss Miel enthalen mat Liewensmëttel reich an Vollkorn a Faser, well se d'Sättigkeetsgefill erhéijen.
• Opgepasst muss ee Geméis an Uebst kontinuéierlech iessen, well Geméis an Uebst reich an Faser sinn, wat d'Sättigungsgefill erhéicht.
• Ersetzen voll-fett Molkerei mat geschmëlzene Mëllech.
• Fir eng einfach, séier a preiswert Ernärung, sollt Dir virsiichteg sinn déi uewe genannten Tipps ze verfollegen nieft dem Drénken zwee Taasen gréngen Téi den Dag, well dëst den Taux vum Verbrenne a séier Gewiichtsverloscht erhéicht, zousätzlech zu der Tatsaach datt gréngen Téi enthält en héije Prozentsaz vun Antioxidantien.
• D'Reduktioun vun Zockeropnahm a Gedrénks, an et ass besser fir Zocker komplett ze verzichten.
• D'Liewensmëttel däerfen net a grousse Platen plazéiert ginn, well dëst féiert zu enger grousser Quantitéit u Liewensmëttel, a si mussen duerch kleng Platen ersat ginn, wat schafft fir den Undeel vu Liewensmëttel ze reduzéieren an doduerch méi Gewiicht ze verléieren.
• Et gëtt ugeroden, wann Dir eng séier a gesond Ernährung befollegt, vu Konserven a Konserven ewech ze bleiwen, well se eng grouss Quantitéit u Kalorien enthalen, an domat de Gewiichtsverloschtprozess behënneren.
• Ee vun den Tipps, déi während enger ganz séierer Ernährung gefollegt musse ginn, ass virsiichteg ze sinn fréi ze schlofen an eng genuch Zuel vu Stonnen ze schlofen, tëscht 8:6 Stonnen, well dëst funktionnéiert fir de Kierper virun der Bildung an der Lagerung vu Fett ze schützen, an domat hëllefen méi Gewiicht ze verléieren.
• Ënnert de Saachen, déi berécksiichtegt musse ginn wann Dir eng séier wierksam Diät fir de ganze Kierper ufänkt, muss d'Liewensmëttel lues giess ginn, an d'Liewensmëttel musse ganz gutt kauen, well et wëssenschaftlech unerkannt gëtt datt e Message vu Sattheet an d'Gehir geschéckt gëtt. 20 Minutte nom Iessen, Dofir muss d'Iessen lues kauen, sou datt manner Iessen giess gëtt.
• Opgepasst ginn, genuch Quantitéite Waasser während dem Dag ze konsuméieren, net manner wéi 8 Glieser Waasser, fir gëfteg Substanzen am Kierper lass ze ginn, an d'Verbrennungsrate zousätzlech zum Drénkwaasser virum Iessen erhéijen, wat féiert séier e Gefill vu Sattheet.
• Wann Dir ufänkt eng séier wierksam Ernährung ze verfollegen, sollt Dir op d'Iessen Proteine ​​konzentréieren, well se schaffen fir Gewiicht ze verléieren effektiv, well verbrenne Proteine ​​​​brauchen vill Kalorien ze verbrennen an enger Quantitéit déi iwwerschreift wat de Kierper brauch fir lass ze ginn a Fett ze verbrennen .
• De Kachsystem muss komplett geännert ginn an ophalen mat Ghee oder Botter ze kachen, mat Olivenueleg oder Maisueleg ze kachen, ganz Kären ze benotzen amplaz vu wäissem Brout, a liicht Mëllech ze iessen anstatt voll Fett.
• Am Fall wou Dir denkt un eng séier an haart Diät an 3 Deeg ze verfollegen, ass et net recommandéiert dat ze maachen an Dir sollt net vun Iessen ofhalen an d'Bühn erreechen fir hongereg ze fillen, éischter wann Dir eng Diät fir séier Gewiichtsverloscht ufänkt, et ass léiwer vill Snacks während dem Dag ze iessen, déi reich an Faser sinn wéi Iessen Geméis, Uebst, Nëss, an aner gesond Liewensmëttel.
• Laut wëssenschaftleche Studien, fir eng laang Zäit ze stoen erhéicht d'Effizienz vum Kierper fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen an Kalorien ze verbrennen, am Géigesaz zu Sëtzen, an et gouf festgestallt datt laang Stänn ongeféier 174 Kalorien verbrennt.

Wéi vun den Hënner an Hënneschten lass ze ginn

Vill Leit leiden ënner enger Erhéijung vum Fett an den Hënner an den Hënner. Fett ass am ënneschten Deel vum Kierper konzentréiert, an dëst ass ganz heefeg an der egyptescher Gesellschaft. Dofir si vill op der Sich no enger ganz haart, séier wierksam Woch laang Diät fir den Hënner an den Hënner.

Vill Leit sichen no enger Diät déi all dës Features huet, sou datt iwwerschësseg Fett am Hënner a Fett ganz séier eliminéiert gëtt.

Et ass recommandéiert vun Ernährungsspezialisten fir den Erfolleg vum Prozess fir iwwerschësseg Fett am ënneschten Deel vum Kierper ze läschen, et ass fir d'Instruktioune a Rotschléi ze halen bis de gewënschte Resultat kritt, an dës Instruktioune sinn:

• Dir sollt virsiichteg sinn op d'mannst zwee Liter Waasser pro Dag ze drénken, awer et ass léiwer datt d'Quantitéit méi wéi dat ass.
• Diätetiker beroden, wann Dir eng séier Ernärung befollegt fir Gewiicht ze verléieren, Joghurt regelméisseg ze iessen, well Joghurt huet grouss Virdeeler fir de Kierper am Allgemengen ze verstäerken an d'Verdauung ze verbesseren.
• Et gëtt keen Zweiwel datt all Diätmethod Übung an der Alldag muss enthalen, besonnesch fir déi ënnescht Regioun.
• Well dëst Gebitt e Spannungsprozess erfuerdert, fir datt d'Haut net klappt, wat d'Saach méi schlëmm mécht, dofir empfeelen d'Dokteren all Dag 30 Minuten ze trainéieren, wat funktionnéiert fir den ënneschten Gebitt ze spannen a séier vum Fett lass ze ginn, dat an dësem Gebitt accumuléiert ass. .
• Dir sollt och oppassen fir Geméis tëscht den dräi Iessen ze iessen, virausgesat datt Geméis 60 Minutte virum Haaptmoolzecht giess gëtt.
• Wärend der séier wierksam Ernärung fir d'Rumen an d'Gesiicht follegt, ass et erlaabt Gedrénks ze drénken, déi Koffein enthalen, wéi Téi a Kaffi, zousätzlech zu Kraider ze konsuméieren, awer ouni Zocker derbäizesetzen.Diät Gedrénks sinn net erlaabt.
• Slimming Dokteren beroden iwwerdeems eng Diät fir séier Oflehnung; Vermeit Belaaschtung fir Verstopfung, andeems Dir sécher sidd, Kräuterdrénken ze drénken, déi Verstopfung verhënneren.
• Et gëtt ëmmer ugeroden wann Dir eng Diät fir d'Rumen an den Hënner, an all Diät am Allgemengen, virsiichteg oppassen fir lues ze iessen, wat d'Sättegkeetsgefill stimuléiert.

Chemesch Diät

Vill Leit, déi un Adipositas an Iwwergewiicht leiden, sichen no engem Wee fir all Dag Gewiicht ze verléieren mat engem Taux vun engem Kilo all Dag, a viru kuerzem ass eng séier wierksam chemesch Ernährung fonnt ginn, déi all Dag 1 Kilo verléiert, andeems Dir eng spezifesch Ernärung verfollegt a sech hält. derzou.

Duerch dëse System ass et méiglech iwwerschësseg Fett am Bauch an Hënner ze verléieren, a ganz kuerzer Zäit, an et ass eng einfach a séier Diätmethod, an där eng Persoun Gewiicht mat enger Rate vun engem Kilo pro Dag verléiert, awer déi folgend System muss gefollegt ginn:

• Während der Woch ass de Frühstück d'selwecht fix Iessen Et ass eng hallef Orange oder eng hallef Grapefruit mat engem oder zwee haart gekachten Eeër.
• Mëttegiessen an Éischten Dag Et besteet aus (zwee gekachten Eeër mat enger Zalotplack)
• Dinner ass zwee Behälter mat net-fettem Joghurt mat zwee gekachten Eeër, an eng Grapefruit oder Orange.
• Mëttegiessen an den zweeten Dag Et ass e Stéck gegrillte Fleesch oder e Véierel vun engem gegrillte Poulet mat engem Zalot.
• Dinner ass zwee gekachten Eeër mat enger Orange.
• Mëttegiessen an Owesiessen an den drëtten Dag Selwecht Regime den zweeten Dag.
• Mëttegiessen an de véierten Dag Et besteet aus zwee gekachten Eeër mat engem Plat aus gekachten Geméis (gesoot), mat engem Stéck Gîte rural.
• Dinner ass eng Taass net-fett Joghurt mat sautéed Geméis.
• Mëttegiessen fir de fënneften Dag Et ass Thun ouni Ueleg, oder gegrillte Fësch.
• Dinner ass zwee gekachten Eeër mat gesalzt Geméis.
• Mëttegiessen fir de sechsten Dag Et ass e Steak mat sautéem Geméis an enger Orange oder Grapefruit.
• Dinner ass e frëschen Uebstzalot ouni Datumen, Bananen, Drauwe, Mangoen oder Feigen dobäi.
• Mëttegiessen fir de siwenten Dag Et ass e Véierel vum gegrillte Poulet mat engem orange a gesootem Geméis.
• Dinner ass e Stéck gegrillte Poulet mat enger Tomate an enger Orange.

Am Fall wou Dir bemierkt datt dës gesond a séier Diät fir Gewiichtsverloscht e merkbare Resultat am Gewiichtsverloscht erreecht huet, kann dee selwechte System fir déi zweet Woch widderholl ginn, awer et ass léiwer bei den Dokter ze goen fir hien iwwer dës Saach ze konsultéieren.

Diät fir Rumen

Vill Frae leiden ënner der Akkumulation vu Fett am Bauchberäich, wat en Hindernis an der Praxis vun der alldeeglecher Aarbecht ass, zousätzlech zu sengem negativen Impakt op d'Psyche vun de Fraen, sou datt se ëmmer op der Sich no enger bewährter séier Diät fir Rumen, déi kënne sinn. benotzt fir séier vun der Rume lass ze ginn.

Fir iwwerschësseg Fett am Bauchberäich lass ze ginn, musst Dir eng efficace Ernährung verfollegen, d'Berodung befollegen an d'Instruktioune halen fir déi bescht Resultater an der schnellsten Zäit ze kréien, well et erfuerdert eng Diät ze verfollegen déi e equilibréierte Liewensmëttelsystem enthält. Zousätzlech zu Übung.

Vill Leit si gezwongen eng ganz séier a ganz haart Diät fir eng Woch fir eng séier wierksam Rumen ze verfollegen, andeems Dir dëse System verfollegt:

• Frühstück besteet aus enger Taass Joghurt ouni Fett, op déi 4 Esslöffel Baladi Brout dobäigesat ginn.
• Mëttegiessen ass eng Teller Zopp mat enger Teller Zalot.
• Dinner ass een Apel.

Schnell an einfach Diät Rezept an enger Woch

Dëse System ass charakteriséiert als séier an einfach Ernärung, an huet super Resultater mat ville Leit erreecht, awer wéi mir virdru scho gesot hunn, muss e gesonde System agehale ginn, dat ass:

• Frühstück ass e Stéck brong Brout, mat engem gekachten Ee, an e Stéck Fettfräi Kéis.
• Zwou Stonnen nom Frühstück sollt Dir e Stéck Uebst iessen, wéi eng Orange.
• Mëttegiessen besteet aus enger halwer Taass brong Räis, op deem e Stéck gegrillte wäiss oder roude Fleesch dobäi ass, mat enger Zalot Teller.
• E Stéck Uebst zwou Stonnen nom Iessen.
• Dinner ass eng Taass fettfräi Joghurt mat zwee Friichten.

Liewensmëttel fir ze vermeiden wann Dir séier Diät Rezepter verfollegt

1. Séissegkeeten sollten komplett vermeit ginn. Et enthält eng grouss Quantitéit un Zucker, déi däitlech Gewiicht erhéijen.
2. Wann Dir all Diät fir séier Gewiichtsverloscht verfollegt, sollt Dir vermeiden onhëllefräich a schiedlech Gedrénks wéi Energiedrénken ze konsuméieren, an Dir sollt méi natierlech Jusen drénken, déi ouni Zocker a Konservéierungsmëttel sinn.
3. Kaffi ass ee vun de Gedrénks, déi benotzt kënne ginn wann Dir eng Diät mécht; Et ass charakteriséiert duerch d'Tatsaach datt et de Verbrennungsquote erhéicht, awer Dir sollt net ze vill Kaffi, Téi a Gedrénks reich an Kaffi drénken, well et negativ op de Gewiichtsverloschtprozess beaflosst.
4. Et gëtt ugeroden, wann Dir e schnelle Gewiichtsverloschtsystem fir de ganze Kierper verfollegt, grouss Quantitéiten u Protein ze iessen, well et fonnt gouf datt Leit, déi Protein a grousse Quantitéite iessen, net ënner iwwerschësseg Kierperfett leiden.

Diät fir 13 Joer

Vill Teenager Kanner, tëscht 11 a 14 Joer, leiden ënner Iwwergewiicht, mat deem d'Eltere suergfälteg a bewosst ëmgoen mussen, well et erfuerdert méi Informatioun iwwer déi entspriechend Quantitéit u Kalorien fir Jongen a Meedercher an dëser Altersgrupp ze wëssen.

Diätetiker hunn uginn datt déi entspriechend Kalorien fir Jongen an dëser Altersgrupp vun 2000 bis 3700 Kalorien variéieren, während fir Meedercher d'Kalorien tëscht 1500 an 3000 Kalorien pro Dag variéieren.

Baséierend op d'Zuel vun de Kalorien erfuerderlech, Diät a kierperlech Aktivitéit ginn och festgeluecht.

Eng séier wierksam Diätmethod mat 1800 Kalorien:

• Frühstück ass een Ee mat zwee Esslöffel Labneh, mat engem hallwe Brout brong Brout.
• Mëttegiessen ass e Stéck gegrillte wäiss Fleesch, oder gegrillte mageres roude Fleesch mat Dräi-Véierel vu brong Brout mat gesalztem Geméis.
• Dinner ass e gekachten Ee mat 4 Esslöffel Labneh, an dräi Véierel brong Brout.
• Opgepasst genuch Waasser ze drénken, op d'mannst 8 Glieser Waasser, an Uebst a Geméis tëscht de Moolzechten iessen, virausgesat datt dat zwou Stonnen nom Haaptmoolzecht stattfënnt.

séier Blutt Typ DiätO+)

Follegt eng séier wierksam Ernärung fir eng Woch no der Bluttgruppe, ee vun de Diätsystemer, déi sech viru kuerzem verbreet huet, besonnesch fir den (O+) Typ, an dëse System profitéiert fir d'Gesondheet vun der Mënschheet ze verbesseren, nieft der Reduktioun vun der Méiglechkeet vu schlëmmen Krankheeten.

Leit mat Bluttgrupp (O+) si vu ville Charakteristiken charakteriséiert, dorënner:

• Héich Fäegkeet fir Fette a Proteinen ze verdauen.
• Si hunn eng héich Fäegkeet fir Kuelenhydrater a Fette ëmzewandelen.
• Besëtzer vun dëser Spezies beschwéieren iwwer méi Bauchsäure.

Et gëtt ugeroden Leit, déi Bluttgrupp (O+) hunn, wärend enger einfacher Diät fir d'Rumen lass ze ginn oder fir de ganze Kierper, Liewensmëttel reich an Protein ze iessen, an d'Liewensmëttel déi giess musse sinn:

• Olivenueleg.
• All Zorte vu Friichten.
• Et ass erlaabt Fleesch ze iessen, awer ouni Fett.
• Tuna, Tilapia a Saumon.
• Wäiss Fleesch.
• Iessen Geméis wéi Spinat, séiss Gromperen, Broccoli a Squash.

Dir sollt och suergen fir ze trainéieren, besonnesch kräfteg Übung, wärend Dir eng gesond Ernärung befollegt fir Gewiicht ze verléieren.

Gewiicht verléieren am Wanter

Et ass heefeg datt während dem Wanter d'Leit méi Gewiicht a Fett gewannen wéinst dem Fokus op fettege Liewensmëttel a Kalorieräich Gedrénks ze konsuméieren, awer iwwerschësseg Gewiicht kann an der Wanterzäit eliminéiert ginn andeems Dir déi séier Wanterdiät verfollegt fir Gewiicht ze verléieren a Fett ze verbrennen.

Duerch dëse System ass et méiglech Gewiicht ze halen an aus der Wanterzäit erauszekommen ouni méi Fett ze accumuléieren, wat e seriöse negativ Auswierkungen op d'mënschlech Gesondheet verursaacht.

Fir dëse System ëmzesetzen, muss oppassen, crémeg Geméiszopp ze iessen haaptsächlech virum Iessen (Mëttegiessen an Owesiessen), well dëst funktionnéiert fir de Kierper Wärme an e Gefill vu Sattheet ze ginn.