Appetit
6 Grënn hannert Appetit a Gefill Honger nom Iessen!
E puer Leit fannen et schwéier hiren Appetit ze kontrolléieren obwuel se eng equilibréiert Ernährung iessen.
Ernährungsexperten schreiwen d'Grënn dofir un e puer schlecht deeglech Iessgewunnechten.
Hei sinn d'Grënn fir Honger ze fillen trotz Iessen.
Däitsch Ernährungsexperten gleewen datt verschidde Liewensmëttelkomponenten de Kierper täuschen an et voll fillen, an dann e Gefill vu Hunger verursaachen, wat verhënnert datt e puer kënnen hiren Appetit kontrolléieren an zu Gewiichtsgewënn féiert.
Grënn fir Honger ze fillen trotz fetteg Iessen.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Laut dem amerikanesche Dokter Louis Arnault, Direkter vum Center for Weight Management um Weill Cornell College of America, erreecht de Prozentsaz vun deenen, déi un Adipositas leiden duerch hir Medikamenter 10 Prozent. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Laut e puer Fuerscher handelen déi chemesch Biophenole als Hormonen, déi d'Sekretioun vum Hormon Leptin verhënneren, wat verantwortlech ass fir voll ze fillen an opzehalen iessen.
Dofir roden Ernährungsberoder fir veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden, déi Biophenole enthalen. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Ernährungsspezialisten schreiwen de Grond dofir un der Tatsaach, datt de mënschleche Kierper vill Kalorien verbrennt fir de Kierper am Wanter ze waarm, wat d'Gefill vum Hunger erhéicht, sou datt d'Ernährungsberoder d'Noutwennegkeet betount, de Kierper virum Iessen ze waarm. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Iessen während der Aarbecht mécht een net fäeg d'Quantitéit ze bestëmmen déi hien giess huet, wat him féiert zu méi Iessen an e konstant Gefill - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Laut Fuerschung vun der University of California, San Francisco, gouf festgestallt datt Fruktose eis Gehirer tricke kann fir méi Iessen ze wëllen ouni hongereg ze fillen.
Et funktionnéiert andeems de Kierper d'Fäegkeet blockéiert fir de Sättigungshormon Leptin ze secrete, wat eis seet datt mir zevill giess hunn. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
Dëst ass wéinst dem héijen Niveau vum Hormon Progesteron am Kierper während dëser Period, wat de Prozess vum Nahrungsmetabolismus beschleunegt.
Fir déi bescht Berodung vu spezialiséierten internationalen Dokteren erauszefannen, klickt hei Hei
Dofir roden Ernährungsexperten Frae fir Iessgewunnechten z'erhalen a weider ze trainéieren während dëser Period fir Gewiichtsgewënn ze vermeiden.
Q: Wat ass déi bescht Zäit fir Sport am Ramadan fir Gewiicht ze verléieren?
A: Zwou Stonne virum Frühstück, an Dir spillt eng Stonn, sou datt et eng Stonn Intervall tëscht Sport a Frühstück ass
Q: Ok, wat soll ech spillen?
A: Cardio (Trëppelen - Schwammen - Aerobic Übungen - Vëlo - Orbital - Treadmill - etc.)
Q: Wann ech nom Frühstück normal spillen?
A: Oh, et ass normal, awer virum Frühstück verbrennt Dir reng Fett vun der éischter Minutt, well de Kierper ass fäerdeg mat der éischter Energiequell, déi Glykogen de ganzen Dag ass, an dann all Effort, deen Dir maacht, wäert huelen d'Fett späichert déi zweet Energiequell
Q: Ok, ech lafen a maachen en zolitten Effort, wäert ech séier Gewiicht verléieren?
A: Dir verléiert Muskelen, well et e gewëssen Niveau vu Fettverbrennung gëtt, an d'Häerzfrequenz net méi wéi 135. Méi wéi dat gi mir an d'Fitnessphase a mir wëllen Fett verléieren. Cardio op nidderegen Niveau spillen, awer erhéijen Zäit fir e puer Stonnen.
Q: Ech hunn eng kleng Rume; Mäi Kierper ass séiss, awer ech hunn e Mo, ech hunn eng Säit, wat soll ech maachen?
A: Ech ginn op de gesonde Säitesystem, ech maachen Bauchübungen 3:4 Mol d'Woch, ech goen, drénken vill Waasser, ersetzen Ären Zocker mat engem Läffel Honig, a Waasser getippt, ouni Salz, ersetzen et mat Gewierzer , Peffer, cumin a waarm Peffer
Q: Ech weien vill a kann net Sport maachen?
A: Spazéieren ass dat Bescht fir ze maachen, awer net op de Mäert ze trëppelen. Ech wëll datt Dir trëppelt a streckt. Ech wëll datt Dir Ären Häerzschlag fillt
Q: D'Welt ass fräi an ech kann net op der Strooss goen?
A: Mir hunn Iech Videoen zur Verfügung gestallt fir heem ze goen op der Säit, Dir fannt se op engem Spill dat net an hinnen all ass. Start vum éischte Niveau, 1 Meile, a wann Dir dru gewinnt sidd, gitt op den Niveau .
Q: Ech drénken kee Waasser, beaflosst dat Gewiicht?
A: Firwat seet Dir net datt ech net Gewiicht verléieren, Waasser ass méi wichteg wéi d'Diät selwer
Q: Ech schlofen 4 Stonnen, beaflosst dëst Gewiicht?
A: Schlof, meng Léift, vu 6 bis 8 Stonnen, all nuets, ech mengen, schlof net am Dag a dréit dëse Vers wann Dir wëllt Gewiicht verléieren.
Q: Déi bescht Zäit fir an normalen Deeg ze trainéieren?
A: Huelt moies e Läffel Hunneg mat Waasser a fänkt Är Übung un.Mir verléieren Nettofett a spillen mëttlerweil a laang Zäit.
