Déi bescht Weeër an Tipps fir d'Rumen an nëmmen enger Woch ze reduzéieren

Bauch- oder Rumenfett ass och fir Fraen a Männer ee vun de lästegsten Saachen, an dëst Fett kann verschidde Gesondheetsproblemer verursaachen, fir net ze schwätzen vun engem schlechten Erscheinungsbild.Dofir huet Bauchfett ze verléieren wonnerbar gesondheetlech Virdeeler, an et kann hëllefen ze liewen méi laang, normalerweis gëtt d'Taille Ëmfang gemooss fir Fett Prozentsaz ze wëssen Einfach gesot, wann den Taille Ëmfang méi wéi 102 cm bei Männer ass, an 88 cm bei Fraen, ass dëst bekannt als Bauchfett.
An dësem Artikel léiere mir iwwer d'Grënn fir d'Erscheinung vun der Rumen an déi bescht Weeër, Tipps a Rezepter fir se ze läschen. Weiderliesen.

Léiert iwwer d'Ursaachen vun der Erscheinung vun der Rumen

Et gi vill verschidden Ursaachen hannert Bauchfett, déi folgend sinn déi wichtegst Faktoren:

• Ënnerernährung a Mangel u Bewegung: Ee vun den heefegste Grënn fir d'Erscheinung vun der Rumen ass ze iessen a méi Kalorien verbrauchen wéi Dir all Dag verbrennt, wa mir net méi Zäit huelen fir ze Fouss, de Lift benotzen anstatt Trapen a vermeiden all Sport am Allgemengen ze üben, dëst féiert zu der Akkumulation vu Fett am Bauch a Gewiichtsgewënn.
• Alter, Ierfschaft a Geschlecht: Dës Grënn spillen och eng Roll bei der Erhéijung vum Bauchfett.
  Mam Alter geet d'Muskelmass erof, an dat ass normal, besonnesch wann eng Persoun net vill bewegt.Dës Ofsenkung vun der Muskelmass bedeit datt méi Kalorien net verbrennt ginn, wat et schwéier mécht e gesond Gewiicht ze halen.Si gewannen Gewiicht, besonnesch an de Bauchberäich, an dat geschitt wéinst der Menopause an der Ofsenkung vun der Östrogenproduktioun, wat d'Verdeelung vu Fett am ganze Kierper beaflosst.
  Genetik kann och eng Ursaach vun iwwerschësseg Bauch Fett ginn.
• Schlof net genuch: Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi manner wéi fënnef Stonnen den Dag schlofen, méi wahrscheinlech vill Bauchfett mat der Zäit gewannen wéi déi, déi méi wéi 7 Stonnen schlofen.
• Belaaschtung u Stress a psychologeschen Drock: En anere Faktor hannert der Erscheinung vun der Rumen ass Stress.
  Studien hunn opgedeckt datt et eng enk Relatioun tëscht erhéicht Niveauen vum Hormon Cortisol an der Akkumulation vu Bauchfett ass.

Wat ass déi richteg Zäit fir iwwer d'Rumen ze schlanken?

E puer kënnen froen wat ass déi bescht Zäit Bauch Fett ze verléieren? Wanter ass einfach eng vun de beléifsten Zäiten fir Gewiicht ze verléieren am Allgemengen.
Hei sinn d'Haaptgrënn dofir:

• Iessen vill Zopp: Heiansdo fillen e puer vun eis e staarke Wonsch Zopp ze iessen, déi Geméis am Wanter enthält, et gëtt eng Etude op enger Universitéit am US Staat Pennsylvania, Leit verbraucht Zopp virum Mëttegiessen an a grousse Quantitéiten, et hëlleft 20% ze reduzéieren d'Kalorien am Iessen am Verglach zum Iessen Iessen ouni Zopp ze wielen. D'Geheimnis ass an dësem Zopp hëlleft Iech voll ze fillen, a mécht Iech duerno net vill Iessen iessen, wat zu enger Ofschlankung vum Bauch a Gewiichtsverloscht féiert.
• Gitt an de Fitnessstudio: No der Summervakanz an an de Wanter ginn d'Leit éischter manner eraus a vermeide sozial Aktivitéiten etc. Dat léisst Iech méi Zäit fir op Är Gesondheet a Fitness ze fokusséieren.
  Zousätzlech bidden e puer Turnstonnen Gewiichtsverloscht Programmer mat grousse Remise, sou datt et méi bëlleg ass ze trainéieren zu dëser Zäit, wat schlussendlech hëlleft Bauchfett einfach ze verléieren.
• Kale hëlleft méi Kalorien ze verbrennen: E puer Fuerschunge weisen datt kal Temperaturen hëllefen méi Kalorien ze verbrennen, an dëst mécht de Wanter déi bescht Zäit fir Bauch ze verléieren.Physikalesch Aktivitéit hëlleft dem Kierper Glukose méi effizient ze benotzen, wat de Gewiichtsverloschtprozess beschleunegt.

Rezepter schlank Rumen

Jidderee ka vu bestëmmte Liewensmëttel profitéieren, déi hëllefen Bauchfett ze verléieren.
الكفير والشاي الأخضر والخرشوف والأفوكادو والحمص جميعها قد يكون لها فائدة رائعة في تقليل محيط الخصر بالإضافة إلى تعزز الصحة، وأفضل وصفة يمكن أقدمها لتخسيس الكرش هو الحصول على ما يكفي من النوم بشكل عميق وغَلق هاتفك المحمول، وهذا أمر ضروري لتنظيم مستويات الهرمونات مما يقلل فقدان الدهون في منطقة البطن، إليك أيضًا بعض الطرق والوصفات:

Liewensmëttel fir d'Rumen ze reduzéieren

Chickpea an Avocado Zalot

Zutaten:

• 1 Avocado.
• Eng Taass Kéis.
• Eng Véierel Taass frësch Kraider wéi Minze, Petersilie a Cilantro.
• 2 Esslöffel Reis Esseg.
• 1 Teelöffel Salz.
• 1 Taass gerappte Zalot Blieder.
• 1 Taass geschnidden Gurken.
• 1 Coupe gekachten Chickpeas.
• 1/4 Coupe niddereg-Fett Schwäizer Kéis, cubed.
• Cherry Tomaten, an d'Halschent geschnidden (fir ze schmaachen).

Wéi preparéieren:

• Den Avocado schielen a schneiden.
• An engem Mixer setzen den Avocado, de Kürbis, d'Kräider, den Esseg a d'Salz, gutt mëschen bis glat, dann op d'Säit setzen.
• An enger Schossel, Salat a Gurke mëschen, dann d'Halschent vun der Quantitéit vun der viregter Mëschung addéieren.
• Duerno setzt hien Kichererbëss, Kéis an Tomaten drop.
• Serve an direkt iessen.

Bemierkbar: Halt de Rescht vun der Avocado-Mëschung 3 Deeg am Frigo fir erëm ze benotzen.

Avocado a gefëmmt Saumon Omelett

Beschreiwung:

• 2 grouss Eeër.
• 1 Teelöffel fettarmer Mëllech.
• eng Prise Salz.
• En Teelöffel extra virgin Olivenueleg.
• E Stéck Avocado.
• Eng Scheif vu gefëmmtem Saumon.
• 1 Esslöffel frësch Basil.

Wéi preparéieren:

• Eeër mat Mëllech schloen a Salz derbäi.
• An enger klenger Bratpfanne (Iessen hält net drun), setzt d'Ueleg op mëttlerer Hëtzt, füügt dann d'Eeërmëschung derbäi.
• Kachen d'Eeër sou datt e bësse Flëssegkeet an der Mëtt vun den Eeër bleift, a loosst 30 bis XNUMX Minutten, flippt dann op déi aner Säit a léisst nach XNUMX Sekonnen.
• An enger Teller, setzt d'Omelette, füügt dann de geschniddene Avocado, de Saumon a Basilikum derbäi, da sprëtzen e bësse Olivenueleg op d'Gesiicht vum Teller.

Zitroun fir d'Rumen ze reduzéieren

Trotz Sport an aner Aktivitéiten ausüben, fannen vill Leit et schwéier Bauch Fett ze verléieren Zitroun Waasser kann Wonner maachen an immens hëllefen Gewiicht ze verléieren Hei ass eng efficace Manéier vun Zitroun Bauch Fett ze verléieren:

Zutaten

• 4 Uebst vun Erdbeeren
• Eng Prise vu mëllen Zimt
• eng Zitroun
• e Glas Waasser

Wéi preparéieren:

• Erdbeeren a kleng Stécker schneiden an op eng Taass Waasser addéieren.
• D'Zitroun drécken an eng Prise Zimt op d'Erdbeeren addéieren.
• Deckt dës Mëschung a léisst et iwwer Nuecht.
• Drénkt et den nächste Moien, direkt nom Erwächen.

Gedrénks fir d'Rumen ze reduzéieren

Et gi vill Gedrénks, déi a Verbindung mat Ännere vun Ären Iessgewunnechten benotzt kënne ginn, fir Bauchfett ze verléieren.
Gedrénks wéi gréngen Téi, Kaffi, a Protein-räiche Gedrénks hunn effektiv bewisen fir de Stoffwechsel ze stimuléieren, e Gefill vu Sattheet ze ginn, an Honger ze reduzéieren, all dat encouragéiert Gewiichtsverloscht, a Geméisjus ze konsuméieren hëlleft immens eng méi grouss Quantitéit u Kuelenhydrater ze konsuméieren , an dëst féiert zum Bauchfett ze verléieren.

Natierlech Rezepter fir Gewiichtsverloscht Rumen

• Benotze vu Chili: Wierzeg a peppereg Liewensmëttel, besonnesch waarm Peffer, erhéijen de Stoffwechsel, wat schlussendlech zu Fettverbrennung a Gewiichtsverloscht féiert.Dofir hëlleft waarm Peppers an Zaloten a Saucen méi Kalorien ze verbrennen.

Wichteg Notiz: Passt op fir waarm Peffer a Moderatioun ze iessen fir all ongewollt Gesondheetsproblemer ze vermeiden.

• Fir Bauchfett ze verléieren, iessen Chia Somen: Dëst Rezept ass super fir méi Omega-3 Fettsäuren ze kréien, wat Iech e Gefill vu Vollständegkeet fir eng méi laang Zäit gëtt, dat heescht Gewiicht ze verléieren a Bauchfett ze verléieren.
• Benotzung vu Kraider: Mir benotzen net nëmmen Kraider am Kachen fir e leckere Goût a Goût ze kréien, awer och hëllefen Fett op eng erstaunlech Manéier ze verbrennen.Dräi vun de Kraider si ganz effektiv fir Bauch Ginseng, Ingwer a Minze ze verléieren.
  Dës Kraider kënne verbraucht ginn andeems Dir Téi mécht, an e bëssen Hunneg ka fir Séissegkeet bäigefüügt ginn, awer et ass besser dës Kraider virum Iessen ze drénken.

Diät fir Gewiichtsverloscht

Änneren Är Ernährung ass ganz wichteg wann et drëms geet, fir Gewiicht ze verléieren a Bauch Fett verléieren.Wann Dir Bauch Fett verléieren wëllt, sollt Dir dës Ernährung folgen:

1- Konsuméiere Liewensmëttel reich an Faser

Faser ass en Nährstoff, deen an Uebst, Geméis a Getreide fonnt gëtt.Ee vun de wichtegste Virdeeler vum Konsuméiere vu Faser ass e gesonde Verdauungssystem z'erhalen an Iech e Gefill vu Fülle fir eng méi laang Zäit ze ginn, wat Iech hëlleft manner vun anere Liewensmëttel ze iessen. reich an Faser enthalen:

• Geméis, dorënner Spinat, a Muerten.
• Uebst wéi Bananen, Beeren, an Zitrusfrüchte.
• Hülsenfrüchte wéi Bounen.
• Vollkorn wéi brong Rais a Brout aus Vollkorn Miel (brong Brout).

2- Eet méi Protein fir Bauchfett ze verléieren

Vill Fuerschungen hu bestätegt datt eng adäquat Quantitéit u Protein konsuméiere kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, während Dir Bauchfett vermeit.
أهم مصادر البروتين تشمل:

• Poulet an Tierkei.
• Rëndfleesch.
• Fësch wéi Toun.
• Quinoa, Chickpeas, an aner Planz-baséiert Proteinen.
• Eeër.
• Griichesch Joghurt, Bauere Kéis, an e puer aner Mëllechprodukter.
• Nëss wéi Nëss a Mandelen.

3- Vermeit Liewensmëttel déi d'Rumen erhéijen

Wa mir iwwer d'Gewiicht verléieren, musse mir d'Liewensmëttel reduzéieren, déi staark zum Gewiichtsgewënn an Adipositas bäidroen.
تشمل تلك الأطعمة:

• Wäiss Reis, wäiss Brout a wäiss Nuddelen (all Liewensmëttel héich an raffinéiert Kuelenhydrater).
• Séissegkeeten a Pâtisserie.
• Fritten.

Wichteg Tipp: Fritten kënnen op eng zimlech gesond Manéier giess ginn, andeems se se fir 3 Minutten kachen, se schneiden, dann e bëssen Ueleg an engem Schacht oder Pyrex setzen, d'Gromperen stackelen an an den Ofen kommen.

Schnellwierkend Diät fir d'Rumen

Dir sollt dës séier Diät verfollegen, an dës Liewensmëttel an Ärer Ernährung integréieren fir Gewiicht ze verléieren a Bauchfett ze verléieren.

1 - Joghurt

Yoghurt ass dat idealt Iessen fir Är Ernährung ze addéieren, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, kann et hëllefen den Verdauungssystem ze verbesseren, Bloat a Gas ze reduzéieren, an et ass niddereg u Fett a Kalorien, wat et eng séier an einfach Ernährung mécht.

2- Beeren

Perséinlech empfeelen ech vill rout oder purpurroude Beeren an Uebst wéi Erdbeeren an Drauwe ze iessen.Dës Liewensmëttel kënnen onerwënscht Fette wesentlech reduzéieren, zousätzlech zu Antioxidantien, Faser a Vitaminnen.

3- Iessen fënnef Portiounen Geméis all Dag

Wann et drëm geet Gewiicht ze verléieren a Bauchfett ze verléieren, fënnef Portioune vu verschiddene Geméis am Dag ze iessen kann hëllefen géint Adipositas ze bekämpfen an Bauchfett ze reduzéieren, wärend Dir sécher sidd, rau a gekacht Geméis ze iessen a Stärke ze reduzéieren.

Wat ass de Wee fir d'Rumen ze reduzéieren?

Wéi virdru scho gesot, Bauchfett ze verléieren erfuerdert méi Kalorien ze verbrennen, a gesond Liewensmëttel iessen, reich an Faser, déi hëllefen Bauchfett ze verléieren. Hei sinn déi wichtegst Weeër fir dëst z'erreechen:

• Drénkt 2-3 Taasen gréngen Téi, wat ee vun de nëtzlechen gesonde Gedrénks ass, an et ënnerscheet sech vum normale Téi, datt et net un engem Oxidatiounsprozess ënnerworf gëtt, deen d'Eegeschafte vun der Téiplanz ännert.
• All Dag Konsum vu vill Waasser, Kräider Gedrénks, frësch Uebst a Geméis Jusen.
• Vermeit ze vill Salz an d'Iessen ze addéieren (ech recommandéieren ze vermeiden Salz an Zaloten ze addéieren, an nëmmen Zitrounejus, Esseg, Kraider an Tomaten si genuch fir de Goût ze verbesseren, well d'Salz eng iwwerschësseg Quantitéit vu Flëssegkeet am Kierper behält, wat Gesondheetsproblemer verursaacht an reduzéiert Bauch Fettverloscht).
• Eet all Dag fir Frühstück mat brong Brout a Scheiwen vun Gurken.
• Vermeiden Séissegkeeten a Softdrinks ze drénken, déi vill Zocker enthalen.

De schnellsten Wee fir Bauchfett an zwee Deeg ze verléieren

Vill Leit hunn dacks Schwieregkeeten fir de Bauchfett trotz der Ausübung ze läschen, also sinn et e puer einfache Weeër, duerch déi d'Rumen verluer kënne ginn, déi folgend sinn déi wichtegst Mëttelen:

• Iessen lues kauen: Wann d'Liewensmëttel séier giess gëtt, verbraucht eng Persoun méi Loft, wat dës iwwerschësseg Loft am Verdauungssystem fällt a schliisslech zu Blähungen féiert. Also kauen all Biss vu Liewensmëttel lues a genéisst wat Dir iesst, net nëmmen hëlleft Dir Bauchfett ze verléieren , awer och beim Gewiichtsverloscht.Gewiicht am Allgemengen a gesondheetlech Problemer ze vermeiden.
• D'Benotzung vum Hunneg bei Séissegkeeten: Wann Dir Bauchfett verléieren wëllt, sollt Dir wëssen datt 80% vum Bauchfettverloscht mat enger gesonder Ernährung verbonnen ass an Ären Konsum vun Zocker oder Séissegkeeten ze reduzéieren well se voller Kalorien sinn, also probéiert Hunneg a Gedrénks fir Séiss ze benotzen, wärend iessen Zocker a gedréchent Uebst wéi Rosinen a Prongen wann Dir wëllt.Iess eppes Séisses.
• Limitéiert Är Kuelenhydraterkonsum: Vill Studien hunn opgedeckt datt Kuelenhydrater zu Gewiichtsgewënn a Bloating féieren kënnen. Wann Dir Bauchfett séier wëllt verléieren, reduzéiert Äre Konsum vu raffinéierte Kuelenhydrater, wat hëllefe kann Bauchfett wesentlech reduzéieren.
• Méi Vitamin C konsuméieren: Uebst wéi Orangen, Kiwi a Guavas, déi all voller Vitamin C sinn, hëllefen Iech Bauchfett ze verléieren. Vitamin C hëlleft och Hormonen auszegläichen a reduzéiert Stress, wat eng vun den Ursaache vu Gewiichtsgewënn a Bauchfett ass.
• Walk 5 Minutten no all Molzecht. Ee vun de beschte Weeër fir Bauchfett an nëmmen zwee Deeg ze verléieren ass andeems Dir de Kierper kontinuéierlech bewegt, Dir kënnt 5 Minutte lues no all Molzecht oder op d'mannst eemol nom Iessen fir 15 Minutten zu Fouss goen fir Bauchfett ze reduzéieren, an Dir kënnt och zu Fouss goen fir eng méi laang Zäit wann Dir sidd Dir gär et, an dëst wäert nëtzlech sinn fir de Bauch séier ze verléieren.

Bauch schlank an enger Woch

Bauchfett ass mat ville Krankheeten a Gesondheetsproblemer assoziéiert well et dat schiedlechst Fett am Kierper ass, sou datt dës Tipps gefollegt kënne ginn fir Bauchfett a manner wéi enger Woch ze verléieren.

1- Füügt fetteg Fësch op Är Ernährung

Fett Fësch wéi Lachs, Sardinen oder Thuinfeschskaepp si Liewensmëttel déi héich an Protein a reich an Omega-3 Fettsäuren sinn, sou datt 2-3 Mol d'Woch vun dëse Fësch iessen kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren a Bauchfett verbrennen.

2- Start Ären Dag mat engem Protein-räiche Frühstück

Proteinen erhéijen de Stoffwechsel wärend d'Muskelmass beim Gewiichtsverloscht behalen, sou datt griichesch Joghurt an Eeër fir de Frühstück iessen wäert Iech voll fillen bis Mëttes ouni Honger ze fillen.

3- Drénkt genuch Waasser

Och wann Dir Bauchfett net wëllt verléieren, hydratiséiert ze bleiwen ass ganz wichteg fir Är allgemeng Gesondheet.
ينصح بشرب 8 – 10 أكواب من الماء يوميًا سوف يساعد هذا على حَرق المزيد من السعرات الحرارية، كما يُفضل تناول الماء قبل الطعام لتقليل الشهية.

Slimming Rumen an Hënner ouni Diät

Wéi virdru scho gesot, Bauchfett verléieren ass eng vun de schwieregste Saachen, awer dacks wann d'Gewiicht am ganze Kierper verluer geet, wäerte Bauchfett an Hënner och erofgoen, sou datt dës folgend Methoden hëllefe kënne Gewiicht ze verléieren a Gewiicht ze verléieren.

• Vermeiden Softdrinks drénken: Tatsächlech ass d'Konsuméiere vun dëse Gedrénks eng vun den heefegsten Ursaache vu Gewiichtsgewënn an der Erscheinung vun der Rumen, also probéiert se ze drénken fir e gesond Gewiicht z'erreechen.
• Kaffi drénken: Mir all wëssen datt et Virdeeler an Nodeeler vu Koffein gëtt, awer wann Dir 2 Taasen Kaffi pro Dag drénken kann hëllefen, méi Fett ze verbrennen, besonnesch am Bauch an Hënner, also ass et besser d'Quantitéit un Zocker am Kaffi oder souguer Téi ze reduzéieren.
• Sport spillen: All Zort vun Übung an Ärem Alldag z'integréieren, wéi Spazéieren, Vëlo, Schwammen, oder Push-ups a Kraaftübungen, kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren a Bauch an Hënner ze verléieren ouni Diät.
• Drénkt Zitrounewaasser de ganzen Dag: Mir héieren dacks iwwer Zitrounewaasser op engem eidle Mo moies drénken, awer dëst kann och zu all Moment vum Dag gemaach ginn fir vill gesondheetlech Virdeeler ze kréien, dorënner Gewiichtsverloscht a Vermeiden vu Bloat.

Bauchschlankungsübungen

Nieft enger gesonder Ernährung iessen, ass Übung ee vun den effektivsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren, an d'Ausübung an Är Alldag bréngt aner Virdeeler, dorënner d'Stëmmung ze verbesseren, d'Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren a Schanken ze stäerken.
فيما يلي تمارين لتخسيس الكرش:

• Fouss: Spazéieren gëtt als ee vun de beschten Übunge fir Gewiichtsverloscht a Rumen ugesinn, einfach well et e bequemen an einfache Wee fir Ufänger ass ouni Ausrüstung ze kafen, a mat alldeegleche Spazéieren fir 30 Minutten d'Kierperfett an d'Taille Ëmfang an der mannst Zäit reduzéieren an ouni all Dag. Effort, also probéiert nom Iessen ze trëppelen, oder huelt den Hond fir mat Iech ze trëppelen!
• Vëlo fueren: Dës Übung ass ganz populär, verbessert d'Fitness, a kann hëllefen, Gewiicht a Bauchfett ze verléieren, a vill Turnstonnen hunn stationär Vëloen, déi kënne gefuer ginn anstatt en traditionelle Vëlo dobaussen ze fueren.
• Yoga: Et ass eng aner populär Method, déi grouss Popularitéit gewonnen huet an am Westen, besonnesch an de leschte Joeren verbreet.Yoga ass e gudde Wee fir Stress ze reduzéieren an de Grad vu Flexibilitéit a Fitness ze erhéijen.Et gi verschidde Methoden a Schoule fir Yoga ze üben, wou e spezialiséierten Enseignant verfollegt d’Fortschrëtter vun de Spiller, a korrigéiert dat, wat se fale kënnen.Vun Feeler, déi hinnen Muskelspannunge kënnen aussetzen, kënnen awer liicht Yoga-Positioune geübt ginn, déi e puer Sekonnen doheem daueren fir d Bauchmuskelen a ginn dem Kierper Beweeglechkeet a Vitalitéit, an et gi vill Programmer fir Yoga iwwer Internet ze üben.
• PilatesDës Übung ass eng einfach Übung fir Ufänger, déi hëlleft fir d'Rumen ze schlanken.D'Pilates-Übung hänkt vun enger Grupp vun Übungen of, déi de Kierper stäerken, virun allem d'Bauchmuskelen.Obwuel Pilates vläicht net esou vill Kalorien verbrenne wéi Laafübungen, vill Leit fannen et Spaass a verbesseren Kierper Flexibilitéit an Ausdauer.
• Cobra: Dës Übung ass eng vun de Yoga-Übungen déi einfach doheem kënne gemaach ginn fir Bauchfett ze verléieren.
  Just op d'Gesiicht leien mat de Been no hannen erweidert, an d'Äerm flaach op den Teppech mat dem Kapp an der Këscht opgehuewe maachen, wéi wann Dir op d'Plafong vum Raum kuckt, andeems Dir d'Waffen komplett riicht an d'Handfläche kuckt. Hänn leien um Buedem.

Wichteg Tipp: Et ass besser dës Übung ze vermeiden wann d'Persoun Probleemer mat der Wirbelsäule oder Réckschmerzen huet.

Medikamenter fir Bauchschlank

Et gëtt nach ëmmer en Ënnerscheed tëscht Ernährungsexperten fir Gewiichtsverloscht a Rumenschlank Medikamenter ze huelen. E puer gleewen datt et besser ass eng gesond Ernährung ze verfollegen a regelméisseg ze trainéieren, anerer gleewen datt d'Schlankmedikamenter kënne benotzt ginn. Dofir sinn déi folgend e puer Gewiichtsverloscht a Bauch Fett Verloscht Medikamenter, an Dir musst wielen!

1 - Phentermine

Dëst Medikament stimuléiert den Zentralnervensystem (Nerven a Gehir), wat d'Häerzfrequenz erhéicht an den Appetit reduzéiert.
Dëst Medikament gëtt besonnesch benotzt fir Cholesterin ze senken a Gewiicht ze verléieren.
Hien recommandéiert d'Benotzung vu Phentermine ze vermeiden wann Dir schwanger sidd, well dëst Medikament FDA vun der US Food and Drug Administration guttgeheescht ass.

2- Lorcaserin Hydrochlorid

De Markennumm fir dëst Medikament ass Belviq.
يعمل هذا الدواء للسيطرة على الشهية وحرق الدهون، كما يساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم لكن مثل أي دواء هناك الآثار الجانبية السلبية، والتي تشمل الصداع والسعال والتعب ونقص الانتباه والتركيز.

3- Bupropion Hydrochlorid

De Markennumm vun dësem Medikament ass Contrave.
هذا الدواء معروف كمضاد للاكتئاب والامتناع عن التدخين، وهو يعالج إدمان الكحول وأي عقاقير مخدرة.
يعتقد أن البربروبيون يزيد من نشاط الدوبامين (هرمون السعادة) في المخ، مما يساعد في تقليل الشهية وزيادة الطاقة.
هذا الدواء يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من معدل ضربات القلب لذلك لا ينبغي استخدامه للأشخاص الذي يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

Wat wësst Dir iwwer Pillen fir Rumenschlank?

Obwuel Gewiichtsverloscht a Rumen Slanking Pëlle séier Resultater erreechen, gesinn e puer datt se ganz geféierlech sinn a schiedlech Säit Effekter hunn.Ier mer op dës Pëllen bezéien, Loosst eis éischt wëssen, wat dës ongewollt Säit Effekter sinn:

• Insomnia: E puer Leit hu gemierkt, nodeems se Schlankpillen geholl hunn, datt se Insomnia a souguer Halluzinatioune verursaachen, well dës Pëllen Amphetamine enthalen, déi eng Persoun op d'Sucht ofhängeg maachen, wat zu emotionalen Onstabilitéit an aner Schued féiert.
• Heefeg Urinatioun: (Als Erfahrung fir e puer Frënn) Tatsächlech kënne Schlankpillen dacks Urinatioun verursaachen, well et d'Absorption vu Fett am Dënndarm reduzéiert.E puer mengen datt dëse Problem einfach ass, awer dacks Urinatioun - fir eng laang Zäit - kann d'Niere beschiedegen. an Milz, a schlussendlech zu méi sérieux Konsequenzen féieren.
• Anorexie: Déi meescht Rumenschlankpillen funktionnéieren fir den Appetit ze reduzéieren, wat mat der Zäit Darmstéierungen a Gesondheetsproblemer verursaacht.
• Erënnerung Verloscht: Nodeems Dir Gewiichtsverloschtpillen geholl hutt, leiden e puer Leit och ënner engem Gefill vun Dehydratioun nieft dem Appetit ze verléieren.Wann dës Medikamenter fir eng laang Zäit geholl ginn, kann et zu Gedächtnisverloscht a verschwonnene Visioun féieren.

Déi folgend sinn déi wichtegst Rumen Slanking Pëllen:

1- Garcinia Cambogia Extrait

Dës Pillen gehéieren zu de meescht benotzt Medikamenter fir Gewiichtsverloscht. Dës Pillen hëllefen den Appetit z'ënnerdrécken a Bluttzocker a Cholesterinspiegel ze kontrolléieren.
Garcinia Cambogia Extrait ass ganz populär op der ganzer Welt, awer et huet negativ Nebenwirkungen ähnlech wéi déi uewen ernimmt.

2- Leanbean

Besonnesch gëeegent fir Fraen sinn Pillen fir d'Rumenschlankung.Si enthalen Vitamin B12 a Vitamin B6, nieft engem gudden Undeel vu Kurkuma, wat seng staark Zesummesetzung beim Fettverbrennung hëlleft a positiv Resultater erreecht.

3- Koffeinpillen

Kaffein ass bekannt fir d'Gehir an d'Nervensystem ze stimuléieren, Iech ze hëllefen waakreg ze bleiwen a Middegkeet a Middegkeet ze vermeiden. D'Benotzung vu Koffeinpillen kann och zu Gewiichtsverloscht a Fettverbrennung féieren.
Wéi och ëmmer, et ginn eng Vielfalt vu koffeinhaltege Gedrénks wéi gréngen Téi, Kaffi, an donkel Schockela déi gutt maache kënnen.

Bauch schlank Sally Fouad

Hei sinn e puer natierlech Weeër vum Ernährungsberoder Sally Fouad fir d'Rumen ze reduzéieren a Gewiicht ze verléieren:

• Vergewëssert Iech Vollkornbrout an aner komplex Kuelenhydrater wéi Lënsen, Nëss a Somen (wéi Kürbis a Chia Somen).
• Huelt e griichesche Joghurt mat e bësse Zitrounejus derbäi fir den Dinner.
• D'Reduktioun vu Fettzufuhr, besonnesch Déierefetter (gesättegt Fette) wéi Botter, Crème a vollfett Mëllechprodukter.
• Drénkt 2 Tassen gréngen Téi all Dag, nom Frühstück a Mëttegiessen, ongeféier zwou Stonnen.
• Maacht e puer Übungen fir d'Bauchmuskelen ze stäerken an d'Rumen ze reduzéieren.
• Vermeit Drénkwaasser beim Iessen, an et ass besser et op d'mannst 30 Minutte virum Iessen ze drénken.

Wat sinn dem Sally Fouad seng Tipps fir Rumenschlankung?

Wann Dir Bauchfett reduzéiere wëllt, ginn ech Iech déi wichtegst Tipps fir e flaache a perfekte Bauch ze kréien an de Bauch lass ze ginn.

• Vergewëssert Iech all Dag vill Uebst a Geméis ze iessen, am léifsten fir d'Hänn ze halen, a fir se rau oder liicht gekacht ze iessen.
• Drénkt Kamillen Téi virum Schlafengehen fir de Schlof ze verbesseren an ze hëllefen ze relaxen.
• Gitt sécher Poulet a Fësch méi ze iessen wéi rout Fleesch ze konsuméieren, a wielt fetteg Fësch wéi Thunfisch, Sardinen, Makrele a Lachs, well se en héije Prozentsaz vu Fettsäuren enthalen bekannt als Omega-3, déi Fuerschung bestätegt huet als positiv ze sinn an Bauchfett reduzéieren a Gewiicht verléieren.
• Drénken Zitroun Waasser virum Frühstück (e bëssen Hunneg kann dobäi ginn).

D'Gefore vun Rumen Fett

D'Wëssenschaftler hu verroden, datt Leit mat engem Äppelkierper méi wahrscheinlech stierwen, ausserdeem kënnen dës Leit ëm 2.75 Prozent un Häerzkrankheeten leiden, awer si mussen sech keng Suergen iwwer hiren Taille-Ëmfang maachen.

Denkt un d'Zort Fett am Bauchberäich. Wat méi Bauchfett net rëselt beim Spazéieren oder Beweegung, wat méi geféierlech et ass. Et ass déif intern Fett ënner de Bauchmuskelen, déi sech ronderëm dës Géigend accumuléieren, an aus dësem Grond ass méi geféierlech well et mat Typ XNUMX Diabetis an héije Blutdrock assoziéiert ass, Blutdrock a verschidden Aarte vu Kriibs.

Vill Dokteren gleewen datt Fettzellen am Bauch eng ganz grouss Quantitéit u Fettsäuren entloossen, wat zu enger Erhéijung vum Bluttzocker an engem Defizit am Hormon Insulin verursaache kann, also probéiert d'Tailleomfang ze reduzéieren, eng gesond Ernärung ze folgen, a Übung fir ze vermeiden Rumen a reduzéieren d'Optriede vun dësen ernimmten Risiken. .

Tipps déi gefollegt musse ginn fir d'Rumen ze reduzéieren

Et gi vill einfach Tipps, déi gefollegt kënne ginn fir Bauchfett ze reduzéieren an allgemeng Gewiicht ze verléieren.

1- Gitt Iech genuch Zäit

E puer Leit kënnen mengen datt Gewiichtsverloscht bannent e puer Deeg verschwanne kann.Dir musst vläicht d'Tatsaach akzeptéieren datt Gewiichtsverloscht eng laang Zäit brauch fir merkbar a positiv Resultater ze kréien. Mir sollten wëssen datt de Kierper Zäit brauch fir sech un d'Verännerungen unzepassen während Gewiichtsverloscht, also musst Dir De beschte Wee wielen deen Iech passt a gitt Zäit dofir.

2- Drénkt / ësst net ze vill Kalorien

Déi meescht fäerdeg Gedrénks enthalen vill Zocker mat enger Erhéijung vun der Zuel vun de Kalorien.Dës Zocker addéiert Gedrénks kënnen hëllefen de Prozess vu Gewiichtsverloscht méi schwiereg ze maachen an den Zoustand souguer verschlechtert, dofir ass et besser frësch natierlech Jusen ze drénken ( Ech recommandéieren Uebst ze iessen anstatt se ze pressen fir net Faseren ze verléieren).

3- Erhéijung vun der Unzuel vun Iessen op fënnef Mol am Dag

D'Reglementatioun vum Iessen ass ee vun de wichtege Mëttele fir d'Rumen ze verléieren, dofir ass et am léifsten d'Zuel vun de Moolzechten op fënnef Mol am Dag ze erhéijen, sou datt e puer vun hinnen Snacks enthalen wéi Nëss, Somen, Bäckereien aus Vollkorn Miel a Joghurt , dëst garantéiert zu engem groussen Deel d'Reguléierung vum Zockerniveau am Blutt a erhéicht d'Fettverbrennung.