D'Datum- a Mëllechdiät kann Iech hëllefen, iwwerschësseg Gewiicht a kuerzer Zäit lass ze ginn, an e puer nennen et d'Nout-Diät, duerch déi Dir e puer Kilogramm Gewiicht lass kënnt, déi fënnef Kilogramm an nëmmen enger Woch erreechen kann.
D'Datum- a Mëllechdiät hänkt dovun of, datt Dir am Dag näischt anescht iessen, ausser Datteln a Mëllech oder Joghurt, wärend Dir sécher sidd, vill Waasser bannent de Grenzen vun op d'mannst dräi Liter pro Dag ze drénken, an heiansdo net-stärkehalteg Geméis oder Uebst ginn derbäigesat. hinnen.
Datumer a Mëllech ginn a fënnef Molzecht giess, déi de ganzen Dag ënnerdeelt ginn no de folgenden:
- Frühstück: Iessen fënnef Datumen mat enger Taass Mëllech, oder fettarme oder fettfräie Joghurt.
- Snack: Mëttes iessen dräi Datumen mat enger Taass Mëllech, oder fettarme oder fettfräie Joghurt.
- Mëttegiessen: Iessen fënnef Datumen mat enger Taass Mëllech, oder fettarme oder fettfräie Joghurt.
- Snack: Iessen dräi Uebst vun Datumen mat enger Taass Mëllech, oder fettarme oder Fett-gratis Joghurt.
- Dinner: Iessen fënnef Datumen mat enger Taass Mëllech, oder fettarme oder fettfräie Joghurt.
Dates a Mëllech Diät Experimenter
Nihal:
D'Nihal seet datt si gedreemt huet hir Mamm hir Hochzäitskleed ze droen nodeems se de Ritter vun hiren Dreem begéint huet, well hir Mamm ëmmer hiert Idol war, an hir Mamm hir Hochzäitsbiller waren déi perfekt Hochzäit déi se wollt, besonnesch dat handgestickte Kleed, deen alles huet déi wonnerbar Detailer déi all Braut glécklech maachen.
Endlech huet den Nihal Fares hir Dreem fonnt, awer d'Kleed vun hirer Mamm huet hir Kierpergréisst net gepasst.
Si wollt de Ritter vun hiren Dreem bestueden, deen d'Hochzäitszeremonie beschleunegt wollt, fir datt se zesumme kënne reesen fir an d'Ausland ze schaffen, awer d'Kleed vun hirer Mamm war net op der Skala vun hirem Kierper, well se hir Gewiicht reduzéiert huet.
D'Léisung war an der Dates a Mëllech Diät, déi et et erméiglecht huet fënnef Kilogramm an enger Woch ze verléieren, während se hir voll Vitalitéit behalen, well et déi Haaptnährstoffer enthält, déi de Kierper brauch.
Um Hochzäitsdag war d'Nihal déi glécklechst Persoun op der Welt, si hat de Ritter vun den Dreem fonnt, hat d'Dramhochzäit, an huet d'Kleed un, déi si wollt undoen.
Marawi seet
All Diät, déi si probéiert huet, huet hir Schwindel a Middegkeet verursaacht, an dofir huet si Diät vermeit, bis si Gewiicht gewonnen huet an ugefaang huet hir Gesondheet ze beaflossen.Nodeems si iwwer d'Diät vun Datumen a Mëllech héieren huet, huet d'Marwa decidéiert et ze probéieren, an d'Marwa bestätegt datt si praktizéiert et ouni Gefill vu Schwindel oder Honger, sou datt si sech voll a gemittlech gefillt huet.
Véier Deeg an der Woch trëppelt si driwwer, stoppt et fir zwee Deeg, während deenen si verschidde gesond Iessen iesst, an dann nees doropshin zréck, op déi Manéier konnt d'Marwa an nëmmen engem Mount 16 Kilo verléieren.
Wéi fir Fatima
Si seet, datt si an hirem Liewen net eng Diät probéiert huet, awer si huet fir d'éischte Kéier mat der Mëllech- an Dates-Diät ugefaang, a konnt hiert Gewiicht wesentlech reduzéieren a konnt och hiert neit Gewiicht behalen, vun deem se gedreemt huet nodeems se gestoppt hunn. d'Ernährung vun Datumen a Mëllech.
A fir d'Maria
Si seet datt si 21 Datumen den Dag giess huet, verdeelt iwwer fënnef Mol am Dag, zousätzlech zu dräi Dosen fettarmer Mëllech.
Si huet moies fënnef Uebst mat Mëllech giess, zwou Pëllen mëttes a fënnef bis siwen Dates mat Mëllech fir Mëttegiessen.
Nomëttes huelt Dir zwou Pëllen an dann loosst de Rescht fir Iessen mat Mëllech, an esou konnt ech 2 Kilogramm an nëmme véier Deeg lass.
Meng Erfahrung mat der Mëllech an daten Diät an enger Woch
No der Gebuert vu menger Duechter ass mäi Gewiicht eropgaang an erreecht 85 Kilogramm, wat mir grouss Nout verursaacht huet an mech ongewollt Wierder vun deenen ronderëm mech héieren huet, also hunn ech beschloss, dat extra Gewiicht lass ze ginn, an ech hunn festgestallt datt d'Diät vun Datumen a Mëllech enthält wichteg nährstoffaarme datt de Kierper brauch kann, Mëllech ass räich u Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer, souwéi Datumen enthalen en héije Prozentsaz vun Faser, nëtzlech Zucker a Mineralsalze.
Nodeems ech eng Woch op dëser Diät gaang sinn, konnt ech mäi Gewiicht ëm fënnef Kilogramm reduzéieren, wat mech fir e puer Deeg gestoppt huet, dunn et fir eng aner Woch erëmfannen, a mäi Gewiicht erreecht elo 78 Kilogramm, an ech hunn mech besser bewegt a méi gefillt energesch wéi virdrun.
An ech wäert dës Diät weider üben, bis ech dat entspriechend gesond Gewiicht erreechen.Déi Wichtegst mat dëser Diät ass nëmmen Datteln a Mëllech ouni soss eppes ze iessen an eng grouss Quantitéit Waasser vun 3 bis 5 Liter pro Dag ze drénken. mussen och en einfachen Sport maachen, wéi zum Beispill Spazéieren, fir déi bescht Resultater ze kréien.
Dates a Mëllech Diät fir 3 Deeg
Wann Dir d'Daten a Mëllech Diät net virdru praktizéiert hutt, kënnt Dir et fir dräi Deeg probéieren fir d'Resultater selwer ze gesinn, well Dir fäeg ass 2-3 Kilogramm einfach a gesond ze verléieren.
Dir kënnt d'Datumen a Mëllech Diät fir dräi Deeg maachen, da stoppen et fir eng Woch, iessen gesond Iessen während der Woch, a gitt dann erëm fir dräi Deeg zréck.
Fir bescht Resultater, befollegt dës Instruktiounen:
de Frühstück
Dräi Datumen mat enger Taass fettarmer oder liicht Mëllech.
de Mëttegiessen
Zwou Coupe fettarmer oder ofgeschmiert Mëllech mat siwen Datumen, an Dir kënnt Hunneg an d'Mëllech addéieren fir ze séissen.
Iessen
Eng Taass fettarmer oder liicht Mëllech mat dräi Datumen.
Am Fall wou Dir hongereg fillt tëscht de Moolzechten, iesst dräi Dates mat engem Glas fettarmer oder liichtflüchtege Mëllech, sou datt et ongeféier 4 Stonnen tëscht all Molzecht ass.
Diät Datumen a Mëllech mat Fouss
Fir d'Diät vun Datumen a Mëllech mat Spazéiergang ze maachen, musst Dir fir déi éischt dräi Deeg op enger Diät goen, déi nëmmen Dates a wéineg oder fettfräi Mëllech enthält ouni soss eppes an Ärer Ernährung ze addéieren.
An den nächsten dräi Deeg, kënnt Dir e puer aner Liewensmëttel an Ärer Ernährung aféieren, sécherstellen, datt si kalorienarme Liewensmëttel, wéi Geméis.
Dir däerft net ongeféier dräi Stonne virum Bett iessen, a vermeit sou vill wéi méiglech an der Nuecht ze iessen.
Dir kënnt moies eng hallef Stonn spazéieren oder joggen, an eng aner hallef Stonn an der Nuecht fir déi bescht Resultater, an Dir kënnt all aner Sport maachen wéi Aerobic oder Schwammen.
Diät ass ganz nëtzlech wann Dir séier Gewiicht verléiere wëllt, an et sollt net fir laang Perioden weidergefouert ginn.
Diät Datumen a Mëllech am Ramadan
Fir eng Ernärung vun Datumen a Mëllech am Ramadan ze maachen, kënnt Dir déi folgend Instruktioune befollegen:
Suhoor
Iess siwen Datumen um Suhoor mat engem grousse Glas fettfräi oder fettarmer Mëllech, a vergewëssert Iech datt de Suhoor virun der Zäit vum Fasten ass, an enger Period déi Iech erlaabt e Geméis Iessen ouni Zousatzstoffer ze iessen, a bleiwen ewech vun starchy Geméis wéi Gromperen, Chickpeas a Mais.
de Frühstück
Iess siwen Datumen mat enger Taass fettarmer oder liicht Mëllech an enger Teller gréng Zalot.
Dräi Stonne nom Frühstück, iessen siwen Datumen mat enger Taass fettarmer oder geschmëlzene Mëllech, an Dir kënnt eng Plack gréng Zalot mat engem Stéck brong Brout iessen.
Dir kënnt Téi oder Anis ouni Zocker drénken a vill Waasser drénken fir datt Dir net dehydréiert.
Vermeit d'Ernärung vun Datumen a Mëllech fir méi wéi zéng Deeg weiderzemaachen, an dës Zort Diät sollt fir Diabetiker a fir schwangere a laktéierende Fraen vermeit ginn.
Meng Erfahrung mat der Ernährung vun Datumen a Mëllech am Ramadan
Am leschte Ramadan konnt ech mäi Gewiicht ëm 8 Kilogramm an zwou Wochen reduzéieren ouni ongewollte Nebenwirkungen, wärend d'Gewiicht stabiliséiert.
An Dir hutt déi folgend gemaach:
Suhoor
Siwen Datumen mat Joghurt oder Mager Mëllech, e gekachten Ee an zwee Tassen Waasser.
de Frühstück
Siwen Datumen mat Joghurt oder fettarmer oder fettfräi Mëllech, fënnef Esslöffel Poulet a Geméiszopp mat zwee Tassen Waasser.
extra Iessen
Géint zéng Auer iessen ech siwen Datumen mat enger Taass Joghurt, fettarmer oder fettfräi Mëllech, eng Uebst an zwou Taasen Waasser.
Walk fir eng hallef Stonn bis eng Stonn all Nuecht.
Dates a Joghurt Diät
Joghurt ass e gutt Iessen fir d'Gesondheet vum Verdauungssystem, well et Probiotika oder nëtzlech Bakterien enthält, déi den Verdauungssystem ausbalancéieren an Iech besser Verdauung ginn.
Zousätzlech ass et reich an Proteinen, Kalzium a Vitaminnen, a mat Datumen kënne si ideal Liewensmëttel fir eng gesond an effektiv Ernährung ouni Nebenwirkungen sinn.
Dir kënnt 21 Datumen den Dag mat fënnef Tassen fettarme oder fettfräie Joghurt iwwer dräi Iessen iessen, oder Dir kënnt se a fënnef Molzechten opdeelen, fir datt Dir während de Stonnen vum Dag net hongereg fillt.
Virdeeler vun Mëllech an Datumen fir Ernährung
- Eng einfach ze verfollegen Diät déi preiswert ass an einfach ze kréien Zutaten huet.
- Mëllech enthält Vitamin A, Vitamin B a Vitamin C, zousätzlech zu Kalzium, Phosphor an aner wesentlech Nährstoffer wéi Proteinen.
- D'Faser an Dates hëlleft dem Kierper fir laang Perioden voll ze fillen.
- Et gëtt dem Kierper déi néideg Kalorien ouni den Bluttzockerspigel op eemol eropzesetzen, well et se sou laang wéi méiglech op sécherem Niveau hält.
- Mëllech verbessert d'Verdauung andeems d'Zuel vun nëtzlechen Mikroben erhéicht gëtt, déi schiedlech Mikroben widderstoen, hir Zuel reduzéieren an d'Gesondheet vum Verdauungssystem schützen.
- Hëlleft Iech séier Gewiicht ze verléieren an Detox
- D'Mëschung aus Datumen a Mëllech enthält Enzyme, déi hëllefe fir iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren.
- Reduzéiert Cholesterin a reguléiert Zockerniveauen.
Schied un der Ernährung vun Datumen a Mëllech
- Et gëtt net fir schwangere a laktéierende Fraen a Kanner benotzt.
- Net fir eng laang Zäit benotzt.
- Et ass net recommandéiert et am Fall vu chronesche Krankheeten wéi Diabetis ze benotzen.
- Et kann Middegkeet a Middegkeet verursaachen wéinst senge nidderegen Kalorien.
- Et kann e Mangel u Proteinen verursaachen an d'Muskelmass reduzéieren, sou datt et am léifsten ass et an intermittierend Intervalle ze verfollegen a während der Period vu sengem Suivi ze trainéieren.
Diät daten a mëllech wéi vill reduzéiert؟
Dir kënnt ongeféier ee Kilogramm pro Dag verléieren, wann Dir un d'Instruktioune fir d'Datumen a Mëllechdiät hält.
Diät Datumen a Mëllech wéi vill pro Woch؟
Dir kënnt ongeféier 3-5 Kilogramm vun Ärem Gewiicht pro Woch lass ginn, nodeems Dir d'Instruktioune suergfälteg gefollegt hutt.
Mëllech an daten diät fir e mount, wéi vill kënnt et erof؟
Wann Dir d'Datumen a Mëllech Diät fir véier Deeg an der Woch am Laf vun engem Mount befollegt, kënnt Dir 10-15 Kilogramm lass ginn.
Diät Datumen, Mëllech an Uebst
D'Ausübung vun der Diät vun Datumen, Mëllech an Uebst fir eng Woch ass wéi follegt:
de Frühstück: Fënnef Datumen mat enger Coupe oder zwee vu fettarme oder geschmëlzene Mëllech, an eng Fruucht.
Widderhuelen d'Aarbecht am Mëttegiessen an Owesiessen.
Dir kënnt Uebst als Snack tëscht den Haaptmoolzechten iessen anstatt während der Haaptmoolzecht fir d'Gefill vum Honger am Dag ze reduzéieren.
Kalorien an Datumen mat Mëllech
D'Kalorien, déi aus Datumen an engem Iessen geholl ginn, sinn gläich 250 Kalorien, während eng Taass Mager Mëllech ongeféier 100 Kalorien huet.
Opgepasst fir d'Diät vun Datumen a Mëllech ze verfollegen
Déi folgend Kategorien sinn verbueden den Datumen a Mëllechdiät ze verfollegen:
- schwanger.
- lactating Fraen.
- Kanner.
- Leit mat Diabetis.
- Leit mat chronesche Krankheeten.
- Kardiovaskulär Patienten.
- Leit mat Immunproblemer.
- Et ass och verbueden et laangfristeg ze benotzen.
Dofir, fir Gewiicht ze verléieren a Gesondheet a Wellness mat der Ernärung vun Datumen a Mëllech, musst Dir et intermittéierend üben, a sécherstellen datt Är Gesondheet et erlaabt ze praktizéieren, a liicht Sport während deem maachen, wéi zum Beispill Spazéieren.
