Diät Rezepter fir zwee Méint
Diät 2017 verléiert Iech vu 15 op 30 Kilo an zwee Méint an enger Woch ouni Honger ze fillen
Een einfacht Rezept, dat Iech erlaabt Gewiicht ze verléieren ouni zréck ze goen an ouni midd ze fillen.Bleift einfach un d'Wochen wéi se sinn ouni Ännerung am Programm.
Diätprogramm
Éischt Woch:
Frühstück fir all Deeg vun der Woch: 2 Toast mat Kéis + eng hallef Taass Orangensaft.
- Samschdeg: Mëttegiessen: all Zort Zalot ouni Ueleg + Pouletbrust + Hallef Toast Dinner: Geméiszopp + 2 Toast mat Labneh + 2 Uebst
- Sonndeg: Mëttegiessen: gekachten Reis + gekachten oder gegrillte Poulet mat enger liichter Zooss Owesiessen: frësche Jus + 2 Toast mat wäisse Kéis + 2 Uebst
- Méindes: Mëttegiessen: Sautée Geméis + Steak + 2 Toast Dinner: Thunfëschsalat ouni Ueleg + 2 Toast + 1 Uebst
- Dënschdeg: Mëttegiessen: eng grouss Taass Reis + Tomatenzooss oder Mëllech Owesiessen: Mager Mëllech + all Zort vu Séissegkeeten + 1 Uebst
- Mëttwoch: Mëttegiessen: Thunfëschsalat ouni Ueleg + 2 Toast Dinner: 2 Eeër + Zalot + 1 Toast
- Donneschdeg: Mëttegiessen: Gegrillte Geméis + Steak + 1 Toast Dinner: Mager Mëllech + 2 Toast mat Labneh + 2 Uebst
- Freideg: Mëttegiessen: gekachten Reis + Poulet mat liichter Zooss Owesiessen: frësche Jus + 2 Toast mat Kéis + 2 Uebst
zweet Woch
Frühstück fir all Deeg vun der Woch: Gurken + 2 Toast mat Labneh + frësche Jus.
- Samschdeg: Mëttegiessen: gekachten Geméis + Steak + 2 Toast Dinner: Joghurt Zalot mat Gurken + 2 Uebst
- Sonndeg: Mëttegiessen: Nuddelen + Liicht Zooss + Äppel Esseg Zalot Dinner: Mëllech oder Jus + 2 Toast mat Kéis + 1 Apel
- Méindeg: Mëttegiessen: Apel Cider Esseg Salat + Gegrillte Poulet + 2 Toast Dinner: Thuinfeschskaepp + 1 Apel
- Dënschdeg: Mëttegiessen: Fleesch (Är Wiel) + Geméis + 2 Toast Dinner: Zalot + 2 Toast mat Labneh + 1 Uebst
- Mëttwoch: Mëttegiessen: Gegrillte Fësch mat Zitroun + Zalot + 1 Toast Dinner: Zalot + 2 Toast mat Labneh + 1 Uebst
- Donneschdeg: Mëttegiessen: gekachten Rais + Joghurt Owesiessen: frësche Jus + Uebst oder Mëllech
- Freideg: Widderhuelen all Dag vun dëser Woch
déi drëtt Woch
Frühstück fir all Deeg vun der Woch: 2 Toast mat engem Teelöffel Labneh + Téi oder Mëllech
- Samschdeg: Mëttegiessen: Zalot ouni Ueleg + 2 Toast Dinner: Uebst Zalot
- Sonndeg: Mëttegiessen: 2 Eeër + 2 Toast + Zalot Dinner: 2 Toast mat Kéis + eng Zort Uebst
- Méindeg: Mëttegiessen: Geméis + Steak Dinner: 2 Toast mat Kéis + 2 Uebst + Gurken
- Dënschdeg: Mëttegiessen: gekachten Rais + Zalot Dinner: eng Taass Mëllech + Zalot + Gurken
- Mëttwoch: Mëttegiessen: Gegrillte Poulet + Zalot Owesiessen: Zalot Zalot + wäisse Kéis + 2 Toast + 1 Uebst
- Donneschdeg Mëttegiessen: Steak + Zalot + Toast Dinner: Uebst Zalot
- Freideg: Mëttegiessen: Tomatenzopp + 2 Toast + 2 Uebst Owesiessen: 1 Ee + Geméis + Hallef Toast
véiert Woch
Frühstück fir all Deeg vun der Woch: eng Taass Mëllech mat engem Läffel Honig + Labneh + 1 Toast
- Samschdeg: Mëttegiessen: Geméiszalot + 2 Eeër + 1 Toast Dinner: 1 Toast mat Labneh + 1 Apel
- Sonndeg: Mëttegiessen: Steak + Zalot + 1 Toast Dinner: 2 Toast + Wäiss Kéis oder Labneh + Zalot
- Méindeg: Mëttegiessen: Thunfischsalat + Toast Dinner: Zalot + Wäiss Kéis + 1 Toast + 2 Uebst
- Dënschdeg: Mëttegiessen: Zalot + e Véierel gegrillte Poulet + 1 Toast Owesiessen: Mager Mëllech + 1 Toast mat Labneh + 2 Uebst
- Mëttwoch: Mëttegiessen: Joghurt Zalot mat Gurken + eng Taass Reis oder Freekeh Owesiessen: Geméiszopp + 1 Toast + 1 Uebst
- Donneschdeg: Mëttegiessen: Geméis + 2 Steaks Owesiessen: Mëllech + Gurken + 1 Toast + 1 Uebst
- Freideg: Mëttegiessen: Thuinfeschskaepp + 1 Toast Dinner: Zalot + 1 wäiss Kéis Toast + 1 Uebst.
Déi fënneft Woch
Frühstück fir all Deeg vun der Woch: Mager Mëllech + frësche Jus + 2 Toast mat Labneh
- Samschdeg: Mëttegiessen: Zalot + Gegrillte Poulet + 1 Toast Dinner: Mëllech oder Jus + 2 Toast mat Labneh + Geméis + 2 Äppel
- Sonndeg: Mëttegiessen: Thunfischsalat + 1 Toast Dinner: Mëllech + 2 Uebst + 2 Toast mat Labneh
- Méindeg: Mëttegiessen: Steak + Zalot + 1 Toast Dinner: Geméiszopp + 1 Toast + 1 Apel
- Dënschdeg: Mëttegiessen: eng Taass Reis + Joghurt Owesiessen: Mëllech + 2 Toast mat engem Ee + 1 Uebst
- Mëttwoch: Mëttegiessen: Zalot + Poulet + 1 Toast Dinner: 2 Toast mat Kéis + frësche Jus + 1 Uebst
- Donneschdeg: Mëttegiessen: 2 Eeër + Salat an Tomatenzalot mat Äppel Esseg + 1 Toast Dinner: all Zort Dessert + 1 Apel
- Freideg: Mëttegiessen: Thunfischsalat + 2 Toast Dinner: 2 Eeër + 1 Toast + Zalot + 2 Uebst
déi sechst Woch
Frühstück fir all Deeg vun der Woch: Mëllech + 1 Teelöffel Hunneg + XNUMX Toast mat Kéis oder Ee
- Samschdeg: Mëttegiessen: Zalot + 1 Toast Dinner: Gurken Joghurt Salat + 1 Toast + 1 Uebst
- Sonndeg: Mëttegiessen: Zalot an Tomatensalat mat Äppel Esseg + Gegrillte Poulet + 1 Toast Dinner: 2 Toast mat Kéis oder Labneh + 1 Orange + Mëllech
- Méindeg: Mëttegiessen: Zalot + Geméis mat Zitroun a Knuewel + Steak + 1 Toast Dinner: 2 Toast mat Kéis + frësche Jus
- Dënschdeg: Mëttegiessen: eng Taass Räis + eng Zalot Mëllech mat Gurken.Dinner: eng Zalot + 2 Uebst
- Mëttwoch: Mëttegiessen: Thuinfeschskaepp + 1 Toast Dinner: Uebst Zalot + Mëllech
- Donneschdeg: Mëttegiessen: Zalot + Geméiszopp + 1 Toast Dinner: Zalot Zalot + Wäiss Kéis + 2 Toast + 1 Uebst
- Freideg: Mëttegiessen: Pouletbrust + Apfel Esseg Salat + 1 Toast Owesiessen: Orangensaft + Wäiss Kéis + 1 Toast + 2 Uebst
Siwent Woch
Frühstück fir all Deeg vun der Woch: Orangensaft + e Läffel Hunneg + 2 Toast mat Labneh
- Samschdeg: Mëttegiessen: Zalot mat Apfel Esseg + Pouletbrust + 1 Toast Dinner: Orangensaft + 2 Toast mat wäisse Kéis + 2 Uebst
- Sonndeg: Mëttegiessen: Gurken Joghurt Zalot + Gegrillte Steak mat engem Läffel Ueleg Dinner: Geméis Zalot + Wäiss Kéis + 1 Toast + 2 Uebst
- Méindes: Mëttegiessen: Thunfëschsalat + 1 Toast + Zitrounejus mat Diätzucker Dinner: gekachten Eeër + Mëllech + Tomate + 1 Toast + 1 Uebst
- Dënschdeg: Mëttegiessen: 1 Ee mat engem Läffel Ueleg + en halleft Toast Dinner: Joghurt Zalot mat Gurken + 1 Toast
- Mëttwoch: Mëttegiessen: eng Taass Joghurt + eng Taass Reis mat Geméis Dinner: 1 Toast mat Labneh + Tomaten + Gurken + Kale Peffer + Jus + 1 Uebst
- Donneschdeg: Mëttegiessen: eng Taass Joghurt + Poulet Brust Owesiessen: eng Taass Mais + gréng Zalot mat Zalot a wäisse Kéis
- Freideg: Mëttegiessen: gréng Zalot + Steak + 1 Toast Owesiessen: gekachten oder gegrillte Gromper + frëschen Orangensaft
Déi aacht Woch
Frühstück fir all Deeg vun der Woch: Téi mat Mëllech + 2 Toast mat engem Läffel Labneh
- Samschdeg: Mëttegiessen: Thunfischzalot + 1 Toast Dinner: Uebstzalot + Orangensaft
- Sonndeg: Mëttegiessen: 2 gekachten Eeër + Zalot + 1 Toast Dinner: 1 Toast mat Labneh + 1 Uebst
- Méindeg: Mëttegiessen: Steak + gekachten Geméis Dinner: 1 Toast mat wäissem Kéis a Gurken + 2 Uebst
- Dënschdeg: Mëttegiessen: eng Taass Rais + Zalot Dinner: eng Taass Joghurt mat Gurken + 1 Uebst
- Mëttwoch: Mëttegiessen: Gegrillte Poulet + Zalot Iessen: Zalot Zalot + 1 Toast + wäisse Kéis + eng Zort Uebst
- Donneschdeg: Mëttegiessen: Zalot + Steak + Uebst Dinner: Uebst Zalot + Orangensaft
- Freideg: Mëttegiessen: Tomatenzopp + 1 Toast + zwou Zorte Uebst- oder Thunfischsalat + 1 Toast Dinner: gekachten Ee + Zalot + 1 Toast + Mëllech
Déi néngten Woch
Frühstück fir all Deeg vun der Woch: Orangensaft + 2 Toast mat Labneh
- Samschdeg: Mëttegiessen: Zalot mat Zitroun + Pouletbrust + Peffer + Tomaten Dinner: Zalot mat wäisse Kéis + zwou Zorte Uebst
- Sonndeg: Mëttegiessen: Thunfischzalot + 1 Toast Dinner: Zalot mat wäisse Kéis + 1 Uebst
- Méindeg: Mëttegiessen: frittéiert Geméis + Steak Owesiessen: Joghurt Zalot mat Gurken + 1 Toast
- Dënschdeg: Mëttegiessen: eng Taass Räis oder Freekeh + Zalot Dinner: Toast mat Labneh + 1 Uebst
- Mëttwoch: Mëttegiessen: 1 Ee mat engem hallwe Läffel Ueleg + 1 Toast + Geméis Dinner: Joghurt Zalot mat Gurken + 1 Toast
- Donneschdeg: Mëttegiessen: Geméis Zopp + 1 Toast + 1 Uebst Owesiessen: Uebst Zalot + frësch Jus
- Freideg: Mëttegiessen: Gegrillte Geméis + Steak Owesiessen: Joghurt Zalot mat Gurken + 1 Toast.
Fir e puer Informatiounen iwwer de Schued vu karboniséiertem Waasser erauszefannen, besicht eist Thema Hei
Wichteg Alarmer
- 1- Net trainéiert ier Dir 10 Kilo Gewiicht verléiert
- 2- Alles aus der Diät kann ouni Entschiedegung annuléiert ginn
- 3- Geméis kann an all Quantitéit giess ginn, ausser Muerten
- 4- Salz gëtt a ganz klenge Quantitéite benotzt
- 5- Fett ass verbueden
- 6-Drénkt vill Waasser vun 8 bis 12 Coupë pro Dag
- 7- Verbueden Friichten Bananen, Drauwe, Feigen, Dates, Mangoen, Aprikosen
- 8- Et ass erlaabt Kaffi, Téi a Kraider ouni Zocker oder mat Diätzocker ze drénken.Et ass och erlaabt Diät Softdrinks ze drénken
(Halt w.e.g. un déi dräi Moolzechten, fir datt Dir keng Stabilitéit a Gewiichtsverloscht leid, well 3 Mol am Dag hëlleft de Fettverbrennungsprozess am Kierper net ze stoppen)
