Wat ass de Geheimnis vum Erfolleg vun der Waasserdiät fir Gewiicht an Deeg ze verléieren?

Waasser Diät kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren an iwwerschësseg Kierperfett lass ze ginn.
Och wann aner Methoden op laang Siicht méi effektiv kënne sinn fir Gewiicht ze verléieren, ginn vill Leit nëmmen op d'Waasser Diät zréck, an d'Fro hei ass, ass et sécher? Wat sinn hir Virdeeler a Schued? An dësem Artikel wäerte mir am Detail iwwert d'Waasser Ernährung léieren, also weider liesen.

Wat ass d'Waasser Diät?

Dës Diät ass eng Aart vu Fasten, an där näischt wéi Waasser verbraucht ka ginn.Dës Diät kann 24-72 Stonnen oder méi daueren, ouni Iessen ze iessen an nëmme Waasser ze drénken.

Awer Dir sollt net weider nëmme Waasser fir eng méi laang Zäit drénken wéi dat ouni en Dokter ze konsultéieren, a mir wäerte spéider iwwer d'Schued dovunner léieren, an Dir kënnt d'Waasser Diät verfollegen andeems Dir e puer aner Zutaten mam Waasser addéiert oder bestëmmte Liewensmëttel iesst wärend Dir dës Diät benotzt.

Virdeeler vum Waasser fir Diät

Als éischt wësse mer datt eise Kierper 60-70% Waasser enthält.
Dofir ass et néideg genuch Waasser ze drénken, wat net manner wéi 8 Glieser pro Dag sollt sinn, fir Gewiicht ze verléieren a fir d'Gesondheet am Allgemengen.
Hei sinn déi wichtegst Virdeeler vun der Waasserdiät.

• Sécher Gewiichtsverloscht.
• Et hëlleft Toxine aus dem Kierper ze entfernen.
• Et verhënnert d'Akkumulation an d'Oxidatioun vu Fette.
• Fördert de Metabolismus
• Reduzéiert Entzündung
• Verzögert Alterung a reduzéiert Bluttzocker

E puer kënnen froen sinn et Virdeeler fir kale Waasser fir Diät ze drénken? Laut e puer Experten, Kalt Waasser drénken huet e puer Virdeeler déi net mat Gewiichtsverloscht verbonne sinn.
Kalt Waasser kann d'Blutzirkulatioun erhéijen, wat d'Haut hëlleft.

Zousätzlech, kale Waasser drénken wärend der Ausübung reduzéiert Dehydratioun a Middegkeet, a mécht Iech fir eng méi laang Zäit ze trainéieren.
Wéi och ëmmer, ob d'Waasser waarm oder kal ass, ass et wichteg Waasser ze drénken an en ideale Betrag ze konsuméieren fir Gewiicht ze verléieren.

• نصي :ة: Et ass besser ewech ze bleiwen vum Kale an Äis Waasser ze drénken fir Gewiicht ze verléieren. Warm Waasser ze konsuméieren ass méi effektiv fir Diät, ausserdeem verursaacht et keng Infektiounen a Péng am Hals.

Wéi kënnt Dir Gewiicht verléieren mat nëmme Waasser?

Natierlech kënnt Dir net nëmme mat Waasser verléieren; Well wann eng Persoun nëmme Waasser drénkt, hëlleft et ongeféier en halleft Kilogramm pro Dag ze verléieren, a vill Fett gëtt am Bauchgebitt verbrannt a Gewiichtsverloscht am Allgemengen.

Kann d'Waasser Diät 2 Kilo den Dag verléieren? Nëmme Waasser drénken an näischt iessen wäert Iech vun all de Vitaminnen, Mineralstoffer an aner vital Nährstoffer an Ärer Ernährung lass ginn, sou datt Äre Kierper all déi accumuléiert Fette fir Energie verbraucht / awer d'Waasserdiät kann net op dës Manéier Gewiicht verléieren an d'Äntwert wäert an de kommende Paragrafen méi kloer ginn.

Dofir, Gewiicht ze verléieren andeems Dir e puer Kalorien verbraucht, nieft vill Waasser drénken ass vill besser wéi d'Waasser Diät ze verfollegen ouni Iessen ze iessen.

Waasser Ernährung Zäitplang

Waasser Ernährung existéiert fir vill Jore bal zënter de XNUMXer, obwuel e puer Leit fannen, datt dës Ernährung effektiv ass fir Gewiichtsverloscht an huet Virdeeler, mä liewen op Waasser nëmmen fir eng laang Zäit huet gesondheetlech Risiken, an hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren an engem Ideal. gesond Manéier, ech wäert Iech eng Diät presentéieren, déi aus dräi Etappen besteet, déi vun engem grousse Prozentsaz vu Waasser an enger klenger Quantitéit u Liewensmëttel ofhänken.

Pre-Waasser Diät Etapp

• Fréier moies drénken e Glas waarmt Waasser, an deem en Teelöffel Hunneg an Zitrounejus bäigefüügt ass.
• Frühstück ass eng kleng Teller Uebst oder Bananen an eng hallef Taass Joghurt.
• Iessen ass gegrillte Geméis.
• Virum Iessen, eng Taass Fruuchtjus.
• Dinner ass Geméiszopp.
• Virum Bett eng Taass waarm Mëllech.

Dës Etapp virun der Waasser Ernährung erlaabt Iech eng gutt Quantitéit vun Uebst a Geméis ze iessen, a Mëllech hëlleft der Gesondheet vun der digestive System.

den zweeten Dag

• Drénkt e Glas waarmt Waasser mat e bëssen Hunneg an Zitrounejus.
• Beim Frühstück eng Taass Uebstjus.
• Mëttegiessen: e Glas Waasser mat Zitrounejus dobäi.
• Snack Eng Taass gréngen Téi.
• Beim Iessen, e Glas Uebstjus.
• Ier Dir an d'Bett geet, eng Taass waarmt Waasser.

Bemierkbar: Uebstjus däerf keen Zocker enthalen an evitéieren Uebst wéi Drauwe, Mangoen an Ananas Waassermeloun, Orange a Kiwi Jus ka gemaach ginn.

den drëtten Dag

Dëst ass déi schwieregste Stuf, Dir drénkt den ganzen Dag 1-2 Liter Waasser ouni Iessen ze iessen.
Also, sollt Dir e Rescht huelen a gutt schlofen wann Dir d'Waasser Diät befollegt.

Waasser Diät fir Gewiicht ze verléieren

Et ass bekannt datt vill Waasser drénken hëlleft Gewiicht ze verléieren an iwwerschësseg Fett lass ze ginn, awer e puer aner Substanzen kënnen zum Waasser bäigefüügt ginn fir méi Virdeeler a fir Toxine lass ze ginn an hëlleft méi Fett ze verbrennen.

1- Zitroun a Minze Waasser Diät

Zitroun ass déi meescht benotzt Uebst am Summer, awer, Zitroun gëtt iwwerall op der Welt benotzt fir den Immunsystem ze stäerken an Toxine lass ze ginn zesumme mat Gewiichtsverloscht, nieft der Zitroun hält d'Gesondheet vum Verdauungssystem a gëtt eng gutt Hydratatioun zum Kierper.

Wéi preparéieren:

• Eng Taass waarmt Waasser, an deem en Teelöffel Zitrounejus an e puer frësch Minzeblieder dobäi ginn.
• Et ass léiwer ongeféier 500 ml Diätwasser mat Zitroun a Minze ze maachen an et vun Zäit zu Zäit ze drénken.

2- Gurken Waasser Diät fir Gewiicht ze verléieren

Gurken ass eng vun de wichtegste Quellen déi en héije Prozentsaz vu Waasser enthält, zousätzlech zu Vitamin B, Kalium a Magnesium.
Gurken hunn Entgiftungseigenschaften a kënne Gewiichtsverloscht hëllefe well se den Appetit reduzéieren an e Gefill vu Sattheet ubidden.

Wéi preparéieren:

• Eng Taass waarmt Waasser mat engem Esslöffel Gurkenjus.
• Drénkt 3 Tassen Gurke Waasser am ganzen Dag, ofwiesselnd mat Waasser mat Minze an Zitroun.

3- Grapefruit Waasser Diät fir Gewiichtsverloscht

Grapefruit ass eng vun de beschten Uebst fir Gewiichtsverloscht, nieft dem reichen Vitamin C, wat hëlleft den Immunsystem ze stäerken an Erkältung a Gripp ze reduzéieren.

Wéi preparéieren:

• Füügt e Esslöffel Grapefruitjus an eng Taass Waasser.
• Drénkt ongeféier 1 Liter Waasser mat Grapefruit fir Fettverbrennung ze erhéijen.

Waasser Diät 5 Deeg

Rezent Fuerschung huet verroden datt d'Waasser Diät Virdeeler huet fir d'Entzündung ze reduzéieren, d'Reinigung an d'Entgiftung vum Kierper ze stimuléieren, a Stammzellen fir Tissue Regeneratioun ze produzéieren.Et gëtt eng 5-Deeg Diät, a mir wäerte léieren wat et mécht, an ob et méiglech ass. Gewiicht ze verléieren an nëmmen engem Dag oder net.

Den éischten Dag vun der Waasserdiät

Den éischten Dag benotzt de Kierper gespäichert Zocker, dee Glykogen genannt gëtt, als Energiequell, mir späicheren ongeféier 500g Glykogen an de Muskelen (400g) an an der Liewer (100g).

Dës Prozedur gëtt op déiselwecht Manéier gemaach wéi de Keto-System, an deem de Kierper den existente Zocker fir Energie benotzt, a verschidde Leit, wéi Athleten an Individuen, déi méi aktiv sinn wéi déi, déi net vill Aktivitéiten maachen, kënnen den Äquivalent vun 600 Gramm gespäichert Zocker.

Am éischten Dag vun der Waasserdiät ginn ongeféier 70% benotzt, oder op den éischten an zweeten Deeg vun der Diät.
Wéi ech virdru scho gesot hunn, sollt eng Persoun mindestens 8-10 Glieser Waasser am ganzen Dag an der Waasserdiät drénken.

Mir wäerten d'Symptomer fir den éischten Dag mat den Effekter vun der Waasserdiät spéider ernimmen.

Den zweeten Dag vun der Waasserdiät

Wann Dir op den zweeten Dag plënnert, fillt Dir all d'Symptomer, déi Dir am éischten Dag erlieft hutt, wéi Erschöpfung, Middegkeet, asw. d'Waasser Diät ass déi schwéierst.

Eng Persoun kann Ännerungen an der Zong bemierken a wäiss, giel oder souguer schwaarz ginn, an dëst ass en normalen Deel vun der natierlecher Äntwert vum Kierper op Entgiftung.

den drëtten Dag

Um drëtten Dag kritt d'Persoun eng ganz grouss Erhéijung vun de Ketone, an Dir wäert Iech lues a lues besser fillen, besonnesch fir d'Gehir, well et gär dës Ketone fir Energie benotzt.

Bedenkt datt et méi laang dauert fir d'Gehir fir e puer Leit z'änneren, an dofir kënnen se sech net wuel fillen.
Normalerweis fänkt d'Gefill vu Rou um drëtten Dag un, awer et ginn e puer Leit, déi de ganzen Dag ënner Middegkeet a Konzentratiounsmangel leiden.
Et gëtt awer net schwéier an ännert sech um véierten Dag.

de véierten Dag

Hei huet de Kierper ugefaang d'Verännerungen mat enger adäquat Adaptatioun ze absorbéieren an d'Gehir op Ketonen ze ernähren, op dësem Dag fillt Dir eng schaarf mental Aktivitéit, an e puer Leit fillen héich kierperlech Energie, Kloerheet a staark mental Kloerheet op dëser Etapp, an Dir wäert net fillen all Honger, awer e puer kënnen e bësse Loscht fillen beim Iessen.

A wann Dir de véierten Dag vun der Waasser-Diät gitt fir Gewiicht ze verléieren, ass et recommandéiert en Dokter ze konsultéieren fir e puer Nahrungsergänzungen ze benotzen.

Am Fall vun der Verstopfung, benotzt e Laxativ fir den Verdauungssystem an den Darm ze botzen, an Dir musst eng ganz grouss Quantitéit Waasser drénken a Mineralstoffer opfëllen andeems Dir eng Prise Salz zwee bis dräi Mol am Dag iesst.

De fënneften Dag

Wann Dir de fënneften Dag vun der Waasserdiät erreecht, da kënnt d'Erneierung vun de Stammzellen an eng Verbesserung vun den Hormonen, a wann Dir Liewensmëttel um Enn vum fënneften Dag no der Waasserdiät verbraucht, ernährt dëst d'Stammzellen an erneiert dat wäiss Blutt. Zellen.

Dir kënnt d'Waasser Diät fir méi wéi 5 Deeg weiderféieren, awer Dir riskéiert d'Kierpermass ze verléieren.An nëmmen engem Fall kënnt Dir d'Waasser Diät fir eng Woch weiderféieren, wann Dir wëllt vill Gewiicht verléieren.

Wéi och ëmmer, am Allgemengen, 5 Deeg Waasser Diät ass ganz genuch, an Dir wäert eng bedeitend Verbesserung a Gewiichtsverloscht fillen, besonnesch mat fettleibeg Leit.

E puer kënnen froen, kann d'Waasser Diät an nëmmen engem Dag Gewiicht verléieren? d'Äntwert ass nee; De Kierper brauch méi Zäit fir déi Ännerungen, déi ech ernimmt hunn, fir dat gewënschte Gewiicht z'erreechen.

• Wichteg Tipp: Et ginn e puer Leit, déi un engem wesentlechen Ungleichgewicht am Stoffwechsel leiden oder Stress an exzessive Stress, an dësem Fall musse se fréi ophalen an net d'Waasser Diät fir 5 Deeg weiderféieren.

Hot Waasser Ernährung

Vill Leit wëllen Gewiicht verléieren andeems se waarmt Waasser an der Diät benotzen. Drénke waarmt Waasser hëlleft iwwerschësseg Kierperfett ze reduzéieren, wat zu Gewiichtsverloscht mat der Zäit féiert, a waarmt Waasser Diät hëlleft extra Kalorien méi séier ze verbrennen.
Wéi och ëmmer, et ginn e puer Methoden déi gefollegt musse ginn wann Dir d'waarm Waasser Diät benotzt:

• Drénkt waarm Waasser ongeféier 15 Minutte virum Iessen fir den Appetit ze reduzéieren.
• Et ass léiwer waarm Waasser ze drénken amplaz waarm ongeféier 30 Minutte virum Frühstück, et hëlleft och den Appetit ze ënnerdrécken a Gewiicht ze verléieren.
• E puer Kraider kënne bäigefüügt ginn fir waarmt Waasser en anere Goût a Goût ze ginn, wéi eng Prise Zimt, Minze oder Ingwer, déi all de Gewiichtsverloschtprozess beschleunegen.

Diät nëmme Waasser ouni Iessen

De Prozess vun der Entfernung vun Toxine aus dem Kierper hänkt haaptsächlech vum Drénkwaasser of.Am Fall vun enger Waasser-Diät ouni Liewensmëttel ze iessen, ännert de Kierper an d'Zellen gi vu bannen gereinegt an hiren Niveau gëtt op en héijen Niveau restauréiert. Niveau, zousätzlech zu Gewiichtsverloscht.
Hei ass en einfache Waasser-nëmmen Diätplang:

•  Aacht Auer moies: drénken e Glas waarmt Waasser.
• Hallef XNUMX: maacht e puer liicht Übungen mat engem Glas kale Waasser.
• Eelef: Drénkt e Glas einfach Waasser.
• Zwielef drësseg am Nomëtteg: Drénkt e Glas waarmt Waasser an Dir kënnt Minze oder Zitrounejus derbäi.
• XNUMX:XNUMX: Drénkt e Glas Waasser mat Himalaya rosa Salz dobäi.
• Fënnef am Owend: e Glas Waasser.
• Aacht Auer owes: Drénkt e Glas kale Waasser.
• Hallef néng: eng Taass kale Waasser, Minze oder Zimt kann dobäi ginn.

Nodeems Dir d'Waasser-nëmmen Diät ouni Waasser verfollegt, déi tëscht 3-5 Deeg daueren kann.
Déi folgend sollt och gemaach ginn wann Dir d'Waasser Diät fir eng méi laang Zäit weiderféiert wéi dat.

• Waasser Diät fir 7 Deeg, gefollegt vu liichte Liewensmëttel fir XNUMX Deeg.
• Waasser Diät fir 14 Deeg, duerno Nahrungskonsum fir 4 Deeg.
• Waasser Diät fir 21 Deeg, dann Iessen fir 6 Deeg.

Wéi uewen erwähnt, gëtt dëse System gemaach wann d'Waasser-nëmmen Diät fir eng laang Zäit weidergeet.

Waasser Diät Experimenter nëmmen

Hei sinn e puer Erfahrungen vun der Waasser-nëmmen Ernährung.

• Den éischten Experiment: Drénkt 2 Liter waarmt Waasser de ganzen Dag, drénken dann nëmmen e Liter einfach Waasser.
• Dat zweet Experiment: Drénken 2 Liter waarmt Waasser, zousätzlech zu villen anere Flëssegkeeten wéi gréngen Téi, Waasser mat Zitrounejus.
• Déi drëtt Experiment: op d'mannst 3 Liter waarmt Waasser de ganzen Dag drénken ouni Iessen oder aner Gedrénks ze konsuméieren, an dëst Experiment kéint méi wéi dräi Deeg daueren.

Waasser Diät vum Sally Fouad

Déi meescht Leit sichen no engem séchere Wee fir iwwerschësseg Gewiicht ze entfernen, a mat der Waasserdiät kënnt Dir Gewiicht verléieren an och d'Fett lass ginn, déi am Bauch accumuléiert ass.
Hei ass d'Waasser Diät vum Sally Fouad, an dës Diät gouf och vun e puer Frënn benotzt.

• Virum Frühstück: Drénkt e Glas waarmt Waasser mat engem Teelöffel Zitrounejus an en halleft Läffel Hunneg dobäi.
• Frühstück: Iessen e gekachten Ee, e klengen Teller Salat a Gurken, an e Esslöffel Gîte rural Kéis.
• Virum Iessen: Drénkt e Glas kale Waasser.
  Füügt e bësse Grapefruitjus.
• Mëttegiessen: eng hallef Dose Thunfisch ouni Ueleg, mat enger Zalotteller, besteet aus gréngen séiss Pfeffer, Petersilie, Waasserkress a Gurken.
• Virum Iessen (ongeféier fënnef owes): eng Taass Téi oder Kaffi.
• Dinner: eng Taass waarm Waasser mat Zitrounejus an Hunneg dobäi.
  Oder Dir kënnt Joghurt iessen an e bësse Zitrounejus derbäi.

Kategorien verbueden der Waasser Ernährung ze verfollegen

D'Benotzung vun der Waasserdiät ass net sécher fir all Leit, déi eeler Leit an déi ënner 18 Joer sollten d'Waasserdiät vermeiden.
Déi folgend sinn d'Kategorien déi net erlaabt d'Waasser Diät ze probéieren.

• déi Häerzproblemer hunn.
• Typ XNUMX Diabetis.
• Iessen a metabolesche Stéierungen.
• Chronesch Migräne.
• schwanger oder Stillen
• Ofsenkung vum Blutdrock
• Si huelen Medikamenter.
• déi eng Blutttransfusioun haten.

Waasser Ernährung Schued

Waasser Diät kann eng Persoun a Gefor bréngen als Resultat vun engem Mangel un Nährstoffer, andeems Dir Kalorien reduzéiert, Dir iessen keng Vitamine, Mineralstoffer, Fettsäuren an Aminosäuren, all dës Elementer sinn néideg a gebraucht vum Kierper fir ze funktionéieren richteg.
Hei sinn d'Nebenwirkungen vun der Waasserdiät:

1. Dréchent: Trotz vill Waasser drénken wärend der Diät, kënnt Dir nach ëmmer am Risiko vun Dehydratioun sinn.
   Déi meescht Leit konsuméieren op d'mannst 20% vun hire Liewensmëttel si voller Waasser.
   A wann eng Persoun dëst net kompenséiert an eng grouss Quantitéit Waasser an der Diät drénken, da wäert hien dehydréiert ginn.
2. Reduktioun vum Blutdrock: Am Géigesaz zum héije Blutdrock, vill Waasser drénken an d'Quantitéit u Waasser reduzéieren wäert och eng Ofsenkung vum Blutdrock verursaachen, an et kann och e puer Schwindel a Schwindel verursaachen.
3. اFir ze iessen: Nodeems Dir d'Waasser Diät erakënnt an duerno ophält, fillt Dir Iech Verlaangen fir vill Iessen ze iessen.
4. Méi Bauchsäure produzéieren: De Mo kann och vun der Waasser Ernährung betraff ginn, an d'Optriede vun heartburn an esophageal reflux.
5. Stëmmung Ännerungen: Wann de Kierper sech u Fett verbrennen anstatt Zocker upasst, wäert d'Gehir Perioden vun Hypoglykämie erliewen, wat zu mentaler Lethargy, Depressioun, Duercherneen a Kappwéi resultéiert.
6. erhéicht UrinatiounEt ass normal fir vill Waasser ze drénken, besonnesch wärend der Diät, wat zu méi Urinatioun féiert wéi soss.
7. Erhéicht Hoerverloscht: Ee vun den heefegsten Schueden, déi e puer Frae leiden wann se eng haart Diät folgen, ass Hoerverloscht.
   Drénken nëmme Waasser ouni Iessen ze iessen kann grouss Zuelen vun Hoerverloscht verursaachen, déi de Punkt vu Kaalheet erreechen.
8. Erbriechen oder Diarrho: Waasser Fasting kann Iwwelzegkeet, Erbrechung an Diarrhoe verursaachen.
   
9. Hautausschlag: Et ass méiglech Hautausschlag z'entwéckelen, obwuel dëst selten ass (ongeféier 10%); Den Ausschlag ass mat engem Reset vum Mikrobiome wärend enger Waasserdiät assoziéiert, an et gëtt e Link tëscht der Darmmikrobiota an der Hautmikrobiota.
10. اSchlofstéierunge: E puer Leit schlofen besser wärend enger Waasserdiät, anerer hunn et schwéier.
    Dofir sinn Magnesiumergänzungen a Kraider wéi Ashwagandha recommandéiert fir de Schlof ze verbesseren.

Wichteg Tipps fir d'Waasser Diät ze verfollegen

Wann eng Persoun nach net eng Waasser Diät probéiert huet, sollten se mat engem Dag ufänken fir ze probéieren a sécherzestellen datt et keng schiedlech Effekter gëtt.
Hei sinn déi wichtegst Tipps wann Dir eng Waasserdiät verfollegt:

• Iessen gutt a variéiert virun der Waasser Ernährung, mat vill Energie-räich Liewensmëttel.
• Wielt eng passend Zäit fir d'Waasser Diät ze verfollegen, vläicht ass et besser net op der Aarbecht ze sinn.
• Vermeiden Übung während der Waasser Ernährung, och wann Dir fir 30 Minutten Spadséiergank.
• Follegt d'Waasser Diät net wann Dir midd sidd.Stop direkt wann Dir Symptomer fillt, wéi virdru scho gesot.
• Et ass am beschten ze betruechten liicht Iessen ze maachen an d'Gréisst vun Iessen ze reduzéieren nieft vill Waasser drénken.
• Wann d'Waasser Diät méi wéi 72 Stonnen weidergeet, ass et léiwer Jus oder Kraider mat Waasser ze addéieren.