Fast Diät an Diät fir 15 Kilo an zwou Wochen ze verléieren, Fast Diät Systemer an Tipps fir d'Diät ze verfollegen

Fast Food Diät

Fir jiddereen, deen un Iwwergewiicht leiden, wéi vill Leit ronderëm d'Welt leiden aus Iwwergewiicht an exzessive Gewiichtsgewënn aus verschiddene Grënn, an et gi Virdeeler fir d'Diät, déi mir an dësem Thema presentéieren.

Vill Leit gleewen datt d'Diät eng Persoun all Zorte vu Liewensmëttel fir vill Wochen a Méint entzitt

Wat zu deem Entzuch resultéiert ass déi bedeitend Erhéijung vum Gewiicht nodeems Dir Méint an enger haarder Diät verbruecht huet, awer dëst Konzept ass falsch a muss vu jidderengem korrigéiert ginn deen Diät mécht

Wëllt Dir eng séier Diät folgen?

Grënn fir Gewiicht ze gewannen

• Heiansdo ass et wéinst psychologesche Stéierungen, an et gi vill Leit, déi, wann se psychologesch Stéierungen hunn, vill iessen, an dat féiert zu Gewiichtsgewënn
• Och gëtt et de Géigendeel, wou et e psychologeschen Accident ass, deen zu engem Mangel u Gewiicht féiert
• Och wien Grënn fir Gewiicht ze gewannen Et ass Cortison, well et Waasser ënner der Haut deposéiert, wat zu enger merkbarer Erhéijung vum Gewiicht féiert
• Als Resultat ass et schwéier dëst Extra Gewiicht ze läschen, well et Waasser ënner der Haut ass
• Ee vun de Grënn fir Gewiichtsgewënn ass och Übung Übung an dëst féiert zu enger Erhéijung vun Kalorien a Gewiichtsgewënn
• Och ee vun de Grënn fir Gewiichtsgewënn ass spéit op bleiwen.Wann eng Persoun spéit op bleift, ass hien gezwongen ze iessen, an dat iessen féiert zu enger merkbarer Erhéijung vum Gewiicht, well d'Iessen an der Nuecht schlofen, a schlofen nom Iessen ass déi geféierlechst Saach, well et d'Ierfschaft vun Obesitéit an aner Krankheeten ass.Vermeiden net iessen a schlofen.

• Psychiatresch Medikamenter féieren och zu Gewiichtsgewënn an antidepressiva Medikamenter.Konsultéiert en Dokter, léif Lieser, fir sécher ze sinn iwwer d'Nebenwirkungen vun de Medikamenter.
• Ee vun de wichtegste Grënn fir Gewiichtsgewënn ass d'Onregelméissegkeet vun der Schilddrüs an der Sekretioun vum Hormon, well d'Schilddrüs Hormon zum Metabolismus féiert, sou datt en Dokter fir d'Drüs iwwerpréift gëtt ier Dir d'Diät ufänkt, besonnesch fir déi déi während der Diät u stabilem Gewiicht leiden.
• Fäerdeg Iessen aus externe Restauranten, wéinst der Verbreedung vu Liewensmëttel a ganz ville Restauranten ronderëm eis, a Faulegkeet fir d'Iessen selwer ze maachen, also kafe mir d'Iessen an d'Liewensmëttel, déi hydréiert Ueleger enthält, d'Ueleg, déi am Iwwerfloss benotzt ginn a benotzt an méi wéi eemol frittéiert, an dëst ass geféierlech well et zu Kriibs féiert.

Diät Virdeeler

• Selbstvertrauen
• Dir kënnt dat Kleed undoen, deen Dir wëllt an de Kleed passen.
• Gesinn Liewen anescht.
• Fräiheet vu ville chronesche Krankheeten, besonnesch nom Alter.
• Hard Sport maachen a ganz einfach otmen.
• Schlof bequem an einfach a waakreg liicht.
• E schlanke Kierper gëtt Iech d'Fäegkeet all Hausaarbechten an Aarbechtsbezunnen Aufgaben mat Liichtegkeet a mat grousser Energie ze maachen, am Géigesaz zu enger Fett Persoun.
• Kuerz gesot, de richtege Kierper genéisst ëmmer grouss Gléck a Liichtegkeet alles ze maachen, am Géigesaz zu der fettleibeger Persoun, ass hien ëmmer gestéiert, a säi psychologeschen Zoustand ass meeschtens schwéier, also roden ech Iech d'Diät ze verfollegen.

Wéi eng perfekt Ernährung ze maachen

• Ee vun den ënnerscheedleche Mëttelen ass datt mir d'Iessen selwer virbereeden, well dëst zu enger Verlängerung vum Iessen féiert
• Kauen d'Iessen virsiichteg a drénken vill Waasser virum Iessen
• Et ginn e puer speziell Tools, déi Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, sou wéi Diätmedikamenter
• Mir sollten en Diätdokter konsultéieren fir erauszefannen wat déi bescht Medikamenter sinn a wéi se se benotzen
• Well dës Medikamenter zu Häerzkrankheeten a Stëmmungsunbalance féieren.
• Spazéieren mat engem Taux vun enger hallef Stonn bis eng Stonn den Dag, an dëst ass graduell
• Als Persoun hunn ech guer net gär ze Fouss, an ech hunn e privaten Auto, awer ech hunn all Dag fënnef Minutten ugefaang ze goen, an ech war midd.
• Awer mat der Zäit sinn ech méi wéi eng Stonn gaang ouni midd ze fillen
• Alles kënnt graduell ouni presséiert, an Dir musst ganz Gedold sinn wann Dir d'Diät maacht
• Et ass méiglech alles ze iessen, awer a klenge Quantitéiten, mat Geméis a Gréngs, a Waasser ze drénken virum Iessen
• Mir wäerten déi perfekt Ernährung genéissen andeems mir alles iessen.

Fast Diät fir 15 bis 20 Kilo an zwou Wochen ze verléieren

* Frühstück ass d'ganz Woch fixéiertTéi oder Kaffi ouni Zocker, oder wann Dir wëllt, zwee Glieser Waasser

* Samschdes a Sonndeg

Mëttegiessen: E Stéck gegrillte Rëndfleesch "Steak" mat vill Zalot "Salat", Tomaten, Gurken a Karotten ouni Ueleg, awer e bësse Salz an Zitroun.

Dinner ass just eng Zalot Schossel

* Méindes an Dënschdes

Mëttegiessen: Zwee gekachten Eeër an eng Teller Zalot
Dinner ass just Zalot

* Mëttwoch an Donneschdeg

Mëttegiessen: zwee Gurken an eng kleng Këscht (ongeféier 125 Gramm) Fettfräi Joghurt

Dinner huet nëmmen zwou Méiglechkeeten

* Freideg

Iessen: en Apel

Dinner: en Apel

Gréngen Téi, Minze, Ingwer a Kumin sollten zesumme gedronk ginn.

Dir musst op d'mannst eng hallef Stonn pro Dag goen.

Dës Diät muss op d'mannst eemol all 6 Méint ëmgesat ginn fir de Kierper net ze schwächen.

Léiert iwwer déi bescht Weeër fir Waasser Diät fir 25 Kilo an 30 Deeg ze verléieren "Waasser Diät Methoden"

Eng gesond Ernährung 7 Wochen fir Gewiicht ze verléieren

Déi éischt Woch

Fixed deeglech Frühstück:
Eng Taass Téi oder Nescafe mat geschmiert Mëllech + e Läffel Beienhonig + e Läffel Diätgebitt
+ E Stéck wäisse Kéis oder Garnelen + 2 Diät Toast oder e Zänn Brout

Deeglech Iessen fixéiert:

Joghurt + 2 Uebst

Mëttegiessen: -

Den éischten Dag: 1/4 Poulet + Zalot + gekachten oder gegrillte Geméis + 4 Esslöffel Reis

Den zweeten Dag: e Stéck gegrillte Fleesch + Zalot + Geméis + 4 Esslöffel Reis

Den drëtten Dag: Toun + Zalot + 2 Scheiwen Toast

Véierten Dag: 1/2 Kilo gegrillte Fësch + 4 Esslöffel Reis + Zalot

Fënneften Dag: 1/4 gegrillte Poulet + 1/4 Kilo gegrillte oder gekachte Gromperen + Zalot

Sechsten Dag: eng Dose vun Thuinfeschskaepp + 2 Toast Zänn + eng Zalot

De siwenten Dag: 8 Esslöffel Fava Bounen + 2 Teelöffel Olivenueleg + Zalot + Zännpick oder XNUMX Toast

zweet Woch

Deeglech Frühstück:
Eng Taass Téi oder Nescafe mat geschmiert Mëllech + en Teelöffel Hunneg + en Teelöffel Diätgebitt + 3 Esslöffel Bounen oder e gekachten Ee + 2 Toast Zänn

Deeglech Iessen:
E Stéck wäisse Kéis oder e gekachten Ee + 2 Toast + 2 Uebst
Iessen:

Den éischten Dag: en oppent Iessen

Den zweeten Dag: eng Dose Thunfisch + eng Zalot + 2 Diättoast oder e Zahnbrout

Drëtten Dag: 2 Scheiwen Pizza + Zalot

Véierten Dag: 1/2 Kilo gegrillte Fësch + 4 Esslöffel Reis + Zalot

Fënneften Dag: 1/4 gekachten oder gegrillte Poulet + 6 Esslöffel Nuddelen + Zalot

Sechsten Dag: Thuinfeschskaepp + Zalot + 2 Diät Toast

Siwenten Dag: 5 Läffelen Lënsen Zopp + gréng Zalot

déi drëtt Woch

Deeglech Frühstück:
Eng Taass Téi oder Nescafe mat geschmëlzene Mëllech + 1 Croissant oder Pâté oder eng Taass Mais Flakelen mat Mager Mëllech

Iessen:
E Stéck wäisse Kéis + 2 Toast Zänn
Oder 3 Läffelen Geméiszopp
Mëttegiessen:

Den éischten Dag: en oppent Iessen

Den zweeten Dag: 1/2 Kilo gegrillte Fësch oder 2 Stéck gegrillte Fëschfilet + 4 Esslöffel Reis + Zalot

Den drëtten Dag: 8 Läffel koshari + Zalot

Véierten Dag: 2 shish tawook Spiele (8 Stéck) + Zalot + Brout

Fënneften Dag: 2 gegrillte Hamburger + Zalot + 2 Toast

Sechsten Dag: 2 gegrillte oder gekachten Hot Dogs oder 4 Kofta Stécker + Zalot + 2 Fino Sonnebrout

Siwenten Dag: gegrillte Poulet Broscht + Zalot

Notizen:
Croissanten oder Pâtisserie si vu mëttlerer Gréisst.

véiert Woch

de Frühstück:
Téi oder Nescafe mat geschmiert Mëllech + e Läffel Diätgebitt + e Scheck vum Mëttegiessen oder en Dräieck vum Nesto Diet Kéis + 2 Toast Zänn.

Iessen:
3 Läffelen Geméiszopp oder e gekachten Ee + 2 Toastien
Mëttegiessen:

Den éischten Dag: en oppent Iessen

Den zweeten Dag: 1/4 gekachten oder gegrillte Poulet + Geméis an all Quantitéit + Zalot

Den drëtten Dag: 1/4 Kilo Garnelen oder Kalamari am Ofen gekacht oder gegrillt + Zänn Brout + Zalot

Véierten Dag: 1/4 gekachten oder gegrillte Poulet + 10 gefüllte Fanger + Zalot

Fënneften Dag: 8 Läffel Diät Moussaka + een Zänn + Zalot

Sechsten Dag: 3 Omelette Eeër mat Geméis + Zalot + Zännofdréck

De siwenten Dag: 6 Esslöffel Bounen mat engem Teelöffel Olivenueleg + Zalot + Brout

Notizen:
Gefëllt huet méi Geméis wéi Reis
D'Zuel vun de Fanger fir Gewiicht vun 90-100 kg ass 14 Fanger
D'Zuel vun de Fanger fir Gewiicht vu 60-90 kg ass 8 Fanger
Moussaka Diät:
Braten d'Aubergine amplaz ze frittéieren
D'Fleesch stécht an enger Tefal Bratpfanne ouni Ueleg

Déi fënneft Woch

de Frühstück:
Eng Taass Téi oder Nescafe mat geschmiert Mëllech + en Teelöffel Hunneg + 3 Esslöffel Bounen oder wäisse Kéis + 2 Toast Zänn

Iessen:

Gekachten Ee oder eng Scheif Cheddar Kéis (Liicht) + 2 Toast Zänn + eng Fruucht
Mëttegiessen:

Den éischten Dag: en oppent Iessen

Den zweeten Dag: 1/4 Kilo gegrillte Garnelen + 4 Esslöffel Reis + Zalot

Den drëtten Dag: e Stéck Nuddelen am Diätofen + Zalot

Véierten Dag: 1/2 Kilo gegrillte Fësch + 4 Esslöffel Reis + Zalot

Fënneften Dag: Thuinfeschskaepp + Zalot + Brout

Sechsten Dag: 8 Läffel koshari + Zalot

De siwenten Dag: 1/4 Poulet + 1/4 Kilo Gromperen am Ofen + Zalot

déi sechst Woch

de Frühstück:
Eng Taass Téi mat Mëllech oder Nescafe mat geschmiert Mëllech + en Teelöffel Beienhonig + 3 Esslöffel Bounen oder wäisse Kéis oder 2 Falafel
+ Zännofdréck

Iessen:

Gekachten Ee oder e Stéck wäisse Kéis + 2 Toast Zänn

Mëttegiessen:

Den éischten Dag: en oppent Iessen

Den zweeten Dag: 3 Stéck Pizza + gréng Zalot

Den drëtten Dag: 1/4 gegrillte Poulet + 5 Zoppeläffel Nuddelen + Zalot

de véierten Dag:
2 Omelette Eeër + Zännofdréck + Zalot

De fënneften Dag:
1/2 Kilo gegrillte Fësch + 4 Esslöffel Reis + Zalot

de sechsten Dag:
Eng Dose vun Thuinfeschskaepp + Zalot + Brout

de siwenten Dag:
2 gegrillte Hot Dogs + 2 Toast Zänn + Zalot

Siwent Woch

Mykose:
Eng Taass Téi mat geschmëlzene Mëllech + ee Pâtisserie oder Croissant, oder eng Taass Mais Flakelen mat geschmëlzene Mëllech, a Beienhonig kann dobäi ginn
De fréiere Frühstück kann duerch e Stéck wäisse Kéis an 2 Toast ersat ginn

Iessen:
Zalot Plat + e Stéck wäisse Kéis + 3 schwaarz Oliven + 1 Toast Zännofdréck
Iessen:

Den éischten Dag: de fräien Dag

Den zweeten Dag: eng Dose vun Thunfisch gefiltert aus Ueleg + Zalot + 2 Toast

Den drëtten Dag: e Véierel vun engem gegrillte Poulet + 4 Gromperen gefëllt mat Fleesch + eng Zalot

Véierten Dag: en halleft Kilo Fëschfilet am Ofen + Zännfleesch + Zalot

Fënneften Dag: Läffel Nuddelen mat gehackt Fleesch, mat Champignonen + Zalot

Sechsten Dag: 2 Omelette Eeër mat Pastrami a Champignonen + Zalot + Zänn Brout

De siwenten Dag: 6 Esslöffel gekachten oder gekachte wäisse Bounen + Zänn Brout + Zalot

Ee vun de wichtegsten Features vun dëser Ernährung ass datt et op der Nahrungspyramid baséiert, sou datt et keng Anämie, Schwindel oder Middegkeet verursaacht, och an der éischter Woch, well d'Taux vun der Ofstamung lues ass, well et eng gesond Ofstamung ass ouni zréck.Natierlech ass et besser, all Dag eng Stonn zu Fouss ze üben.

E puer Diät Zaloten sinn kalorienarm

Olivenueleg Zalot

Als éischt, d'Ingredienten an d'Ingredienten vun der Zalot:

1- Gréng Oliven a schwaarz Oliven, a Scheiwen geschnidden

2- Salat, a Scheiwen geschnidden

3- Tomaten, a kleng Stécker geschnidden

4- gehackt Petersilie

Zweetens: Wéi preparéiert d'Salat:

All d'Ingrediente gi mat e bësse Zitrounejus driwwer gerührt fir e gudde Goût ze ginn.

Diät Zalot mat Sauce gegrillt

Als éischt d'Ingredienten:

(1) 4 grouss waarm Peppers

(2) 3 séiss Paprika

(3) 2 Tomaten

(4) 1 kleng Aubergine

(5) 1 Zwiebel

(6) Oliven a Scheiwen geschnidden

Zweetens, d'Sauce:

(1) 1/2 Jus vun enger Zitroun

(2) 1/4 Coupe vun Bäinumm

(3) Eng zerquetscht Knuewelek

Drëttens, d'Method:

An dëser Diätzalot ginn all Geméis gegrillt, ausser d'Aubergine, während d'Aubergine am Ofen gegrillt gëtt, dann a kleng Kubel geschnidden, an de Rescht vum Geméis bäigefüügt a mat Saladedressing gesprëtzt a servéiert.

Spicy Diät Zalot

Als éischt d'Ingredienten:

(1) 2 Coupe geriwwe Karotten

(2) 2 Tassen gerappte wäisse Kabes

(3) 1/2 Coupe Ueleg, am léifsten Oliven

(4) 4 Stécker gekachten Aubergine, a laang Scheiwen geschnidden

(5) 1 fäerdeg rout maabouj Këscht

(6) 2 Zoppeläffel waarm Knuewelek Ketchup

(7) 1 Esslöffel Kummin

(8) Hot gréng Peffer

Zweetens, d'Method:

An dëser Zalot mësche mir all d'Ingredienten an d'Ingredienten zesummen, an da gi se a loftdichte Glasbehälter gepackt an an de Frigo gesat bis se gebraucht ginn.
Bedenkt datt dëst ee vun de bekanntste a verbreetste Diätautoritéiten ass

Ënner deenen, déi schaarf Zaloten gär hunn.

Geméis Thuinfeschskaepp Zalot

Als éischt d'Ingredienten:

(1) 2 Dosen wäiss Fleesch Thun

(2) 1/2 Coupe gekachten Erbsen

(3) 1 gréng Paprika, gehackt

(4) 1 Zwiebel, gehackt oder Flügel geschnidden fir ze schmaachen

(5) Jus vun enger ganzer Zitroun

(6) 1 Esslöffel Olivenueleg

Zweetens, d'Method:

An dëser Zalot vermësche mir all d'Ingredienten zesummen, addéieren dann d'Olivenueleg an d'Zitroun, a vermëschen se op déi néideg Manéier, mat dausend Gesondheet servéieren an hei.

Fett Salat

Als éischt d'Ingredienten:

* 4 Tomaten

* 4 Stéck Gurken

* 2 gréng Ënnen

* 2 Rettich

* 1 Stéck Salat

* 1/2 Taass Zitrounejus

* 1 Esslöffel Olivenueleg

* 1/2 Teelöffel Sumac

* 2 Brout (wéi gewënscht), am léifsten a klenge Quadrate geschnidden a mat Olivenueleg gereest

* 1/2 Rëtsch Petersilie

* 1/4 Bunch vun Minze

Zweetens, d'Method:

Mir schneiden all d'Geméis an den Zutaten a kleng Stécker, fügen se dann Ueleg, Zitroun an Sumac derbäi, réieren a gutt mëschen, an dann mat Brout zerwéieren, an et kann och mat einfachem Brout oder ouni Brout zerwéiert ginn wéi gewënscht .
Dëst ass och ee vun de bekanntste Diätautoritéiten an déi heefegst a verbreet an der arabescher Welt, besonnesch an den arabesche Golflänner.

Tipps fir eng séier Diät ze verfollegen

• Den éischte Wee fir déi perfekt Ernährung ass alles ze iessen wat mir gär hunn! Jo, mir iessen alles.
• Awer d'Iddi enthält d'Quantitéiten, déi mir iessen a mat engem ideale System a spezifesche Timings beim Iessen.
• Wou musse mir bestëmmten Zäiten am Iessen am ganzen Dag setzen.
• Zweetens musse mir an Etappen iessen, net dräi schwéier Iessen am ganzen Dag.
• D'Iessen sollen a 5 Iessen opgedeelt ginn, tëscht all Molzecht an deem aneren vun zwou bis dräi Stonnen.
• Och ginn et e puer Platen, déi mir virun der Haaptmoolzecht iessen mussen, wéi Zalot Platen.
• An ënnerscheedlech Geméis Platen wéi Gurken, Zalot, Waasserkress a Muerten.
• D'Salz, Zocker a Stärke reduzéieren ass eng Reduktioun, net e Verbuet.
• Drénkt vill Waasser, op d'mannst 4 Liter pro Dag.
• Drénkt gréngen Téi all Dag mat ganz wéineg Zocker, am léifsten ouni Zocker.
• Vermeit komplett kohlensäurehaltend Waasser ze drénken, souguer Diät dovun.

Schnell Diät an Diätsystemer déi Iech hëllefen dat idealt Gewiicht z'erreechen

Liest dës Biller ganz suergfälteg iwwer Mythen an e puer Tipps fir eng perfekt Ernährung an Diät ze verfollegen

A fir Är Gesondheet ze erhalen, an d'Virdeeler vun e puer Saachen

Wichteg Biller fir déi, déi d'Diät folgen

Diät Systemer De 15-Deeg System

Pyramid Diät fir Gewiichtsverloscht

Schiedlech Auswierkunge vum Drénkwaasser vu kohlenséiertem Waasser