Déi bescht Diät
Diätsystem, dee mir fir 10 Deeg verfollegen
- (Frühstück)
5 Esslöffel Haferflocken mat enger Taass Mëllech + Bananen an e Esslöffel Hunneg
Oder 5 Esslöffel d'Nuecht mat enger Taass Mëllech + XNUMX Esslöffel Hunneg oder Diätzucker
Oder e Läffel Erdnussbotter an eng Bananen + 2 Toast Zänn
Oder 5 Esslöffel Bounen, en Esslöffel Olivenueleg mat liichtem Salz + eng Teller gréng Zalot + 2 Toast Zänn
Oder 2 gekachten Eeër + eng Plack gréng Zalot + 2 Toast Zänn, oder e Véierel vun engem lokale Brout
+ Mëllech Téi oder Nescafe Schwaarz mat geschmiert Mëllech
No 3 Stonnen, Snacks: eng Uebst - (Mëttegiessen)
5 Läffel gekachten Reis + eng Teller gekachten Geméis + e Véierel vun engem gegrillte Poulet (Brust)
Eng kleng Teller Lënsen Zopp + Teller Zalot + halleft Brout
3 gegrillte Fësch + 5 Esslöffel gekachten Räis oder en halleft lokale Brout + Zalotteller
2 gekachten Eeër + Zalotteller + 2 Toast Zänn oder en halleft Brout
Oder eng Dos Thunfësch aus Ueleg gefiltert + eng Zalotteller + en halleft Brout
Oder e grousst Stéck Gîte rural Kéis + eng Teller gréng Zalot + 2 Toast Zänn oder en halleft Brout
No zwou oder dräi Stonnen, Snacks: Uebst - (den Dinner)
D'Magie Iessen ass eng Taass Joghurt mat Zitroun
+ e Stéck Gîte rural + eng Zalotteller + en Toast Zänn
Oder eng Dose Thunfisch aus dem Ueleg gefiltert
oder Uebst Zalot
Wann Dir spéit op bleift an hongereg sidd, kënnt Dir Salat, Gurken, Uebst, e klengen Teller Popcorn an eng Zalot iessen
Snack tëscht Iessen
Eng Uebst - Salat - Gurken - Karotten - Broccoli - eng Teller mat gréngen Zalot - eng Fruuchtzalot - eng Teller vu Jelly ouni Zocker - eng Taass natierlech Jus - 2 Stéck donkel Schockela, eng Taass Popcorn ouni Ueleg - Wichteg Instruktioune
- Drénkt 3 Tassen Waasser soubal Dir erwächt
- Dir drénkt Zitroun oder gréngen Téi oder Kumin gekacht a mat Zitrounescheiwen eropgesat + e klenge Läffel Bienenhonig op nüchternen Magen soubal Dir erwächt
- Drénkt all Dag 3 Liter Waasser
- Drénkt eng Taass gréngen Téi eng hallef Stonn virum Iessen
- Dir sollt all Dag eng hallef Stonn zu Fouss goen
- Et ass erlaabt 2 Esslöffel Zocker pro Dag, Hunneg oder Diätzocker ze iessen
- Vill Waasser e Véierelstonn virum Iessen - de Bauch stänneg suckelen - vu 6 bis 8 Stonnen schlofen - schlofen a fréi erwächen - wann
- Hongergefill tëscht Iessen, 2 Uebst oder 2 Geméis, Gurken, etc.
- Fastfood - Séissegkeeten - Fëllungen - Pickelen - Fettfleesch - Mango - Feigen - Dates - Drauwe - Erdnuss -
- Pepsi - Chips - Glace - Nescafé am Bleicher
- Nescafe schwaarz a Kaffi sinn erlaabt
Duerchduechte Tipps an Tricks fir ze verfollegen Schnell Diät Vun Hei
Dëst sinn d'Haaptpunkten déi mir gehollef hunn 25 Kilo vu mengem Gewiicht verléieren Bannent "6" Méint ass dëst e gesonden Duerchschnëtt:
- Et ass verbueden Stärke, Zucker an Uebst nom Maghrib z'iessen, well de Kierper se net gutt verbrennt, mä se éischter a Fette verwandelt, fir datt se am Kierper kënne gespäichert ginn.
- Iess de ganzen Dag kleng Iessen déi net méi wéi 200 Kalorien iwwerschreiden fir de Bluttzockerspigel am Kierper z'erhalen an domat den Niveau vum Verbrenne de ganzen Dag ze halen.Geméis oder Zalot fir een) well all Zort eng aner Zäit fir Verdauung brauch. ginn an enger Stonn verdaut, Stärken a 4 Stonnen, a Proteinen a 6 Stonnen, a Vermëschung verursaacht Verdauungsstéierunge.
- تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاه لأن كل ذلك يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا واذا إستمرينا نشرب سكريات او نأكل نشويات كل ساعتين سيظل الجسم في حلقه مغلقه من الجوع وتخزين الدهون”.
أنصح الصبح قبل الفطار بمعلقة عسل أبيض صغيرة مذوبة في كوب ماء دافي مع عصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح”.
هذا المشروب الصباحي يساعد على تحفيز الحرق أثناء اليوم. - Protein iessen a ville Formen am ganzen Dag hëlleft fir Sattheet ze halen a Fett ze verbrennen, awer iwwerdréit et net, well Iwwerschoss schued Organer am Kierper, wéi d'Nieren.
- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء ومنهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعيه فاللون هو المؤشر لكم.
بالإضافة غلى أن أحيانا الجسم يكون في احتياج إلى ماء لكن بإشاره خاطئة من المخ نعتقد اننا في إحياج الى الأكل فنأكل أكل إضافي بدون داعي. - أكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات وخالي من الدهون مثل زبادي اللايت أو جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم ويخمل تماما من النشويات والسكريات.
عند عمل هذا الهرمون بكفاءه من الممكن حرق حتى “80 جرام “دهون صافي في كل ليلة.
خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة. - D'Schilddrüs iwwerpréift an d'Sensibilitéit vu senge Liewensmëttel z'iwwerpréiwen ass ganz, ganz wichteg, well d'Liewensmëttel kënne gëeegent sinn fir Diät, awer si passen net eise Kierper, sou datt se Fett, Middegkeet, Kappwéi a Bloat verursaachen, sou wéi mir geschitt wann iessen Orangen a Brout, also vermeiden ech se komplett fir mäi Kierper ze preparéieren op d'Fäegkeet fir Gewiicht ze verléieren.
- Verhënnerung vu schiedleche Fette, déi Déierefetter sinn, an iessen nëtzlech Fette wéi Olivenueleg, Leinsamen, Soja, Nëss, a fetteg Fësch wéi Lachs a Makrele bannent den zulässlechen Kalorien fir d'Verbrennung ze stimuléieren.
- كل الشوربات والسلطات قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.
ولكن راعوا أن السلطات والشوربات تكون أقل دسم وخاليه من النشويات البيضاء.
، كما أنصح بشرب كوب شاي بعصرة ليمون طازه ومحلى بسكر دايت بعد كل وجبه بنصف ساعه مما يساعد على فقدان الوزن. - هذه أهم نصيحة في الاخر وهي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل والإكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات والماء.
فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشده ويفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبله كما يجب تخصيص يوم واحد في الأسبوع لكسر الرجيم “يوم فري” لكن الحفاظ على عدم الافراط في الأكل.
Besser kennen ze léieren Waasser Diät Methoden Gewiicht ze verléieren 25 Kilo an engem Mount "Waasser Diät Methoden"
