Hënner schlank
Déi schnellsten Diät fir Hënner Fitness
Vill Frae beschwéieren iwwer d'Inkonsistenz vun hire Kierperdeeler.
Besonnesch mat der Präsenz vu Fett kloer konzentréiert am Hënnerberäich, haut hutt Dir eng Diät fir sechs kontinuéierlech Deeg,
Et schlankt den Hënnerberäich séier, an d'Experten roden Iech ze halen an Übungen niewent dem System ze maachen.
Éischten Dag:
Frühstück:
E gekachten Ee oder eng Taass Joghurt, e Stéck Toast oder e Véierel vun engem lokale Brout.
Tëscht Frühstück a Mëttegiessen:
Ee Esslöffel rose Fruucht.
- Mëttegiessen: e Geméisgeriicht ouni Ghee oder Ueleg, Fëschzalot, e Véierel vun engem Poulet oder zwee Stéck Fleesch (gegrillt Fleesch ouni Haut), zwee Esslöffel Rousen oder 2 Pëllen Rousen.Tëscht Mëttegiessen an Owes: ee Stéck Uebst, e Esslöffel Rousen.
- Dinner: Dir kënnt een Iessen aus dräi Optiounen wielen:
- Eng Taass Joghurt, en Ee, dräi Esslöffel Apostasy oder 2 Pëllen Apostasy.
- Steak Steak 1 Toast 3 Esslöffel Moschter oder 2 Pëllen Moschter.
- Zwee Esslöffel Kéis, e Scheck vun Toast, dräi Esslöffel Moschter oder 2 Pëllen Moschter.
Zum Schluss, Zocker duerch Diätzocker ersetzen, a vermeit sou vill wéi méiglech koffeinhaltege Gedrénks ze konsuméieren.An de schmuelsten Ëmstänn drénken nëmmen eng Taass am Dag.
den zweeten Dag:
Frühstück, wielt aus de folgenden:
- Eng hallef Taass Orangensaft oder eng ganz Orange, en haart gekachten Ee, e Stéck Toast oder e Véierel Brout, dräi Esslöffel dovun oder dräi Pëllen dovun.
- Eng Taass Joghurt, eng Uebst, am léifsten eng Orange oder en Apel, well se Faser enthalen.
- E ganzen Apel, e grousst Stéck Kichelcher, dräi Esslöffel Rosmarin oder dräi Pëllen Rosmarin.Fir Mëttegiessen sinn dräi Méiglechkeeten:
- Zwee Scheiwen Diät Toast, eng Scheif Cheddar Kéis, e Stéck Uebst, dräi Esslöffel Fett oder dräi Pëllen Fett.
- Zwee Scheiwen Diät Toast, eng kleng Dose Thunfisch ouni Ueleg, oder mëttel gegrillte Fësch, an eng Gurkenzalot
- D'Fruucht vun dräi Esslöffel Apostasy oder dräi Pëllen vun Apostasy.
- Véier Esslöffel Fava Bounen mat Zitroun a Kumin Zwee Scheiwen Diät Toast Ee Stéck Uebst Dräi Esslöffel Rosmarin oder dräi Rosmarin Pëllen Dinner Iessen Wielt aus folgenden:
- E Véierel vun engem gegrillte oder gekachten Poulet Gréng Zalot Véier Esslöffel Spinat Geméis, Bounen oder Artichoke well se vill enthalen
- Fiber Dräi Esslöffel Rosehip oder dräi Pëllen Rosehip.
- Zwee gekachten Eeër, eng gréng Zalot a Karotten kënnen derbäi ginn, mat dräi Esslöffel Moschter oder dräi Pëllen Moschter.
- Eng Scheif Fësch, gegrillte Fësch oder Thunfisch, aus Ueleg drainéiert, zwee Esslöffel Reis, am léifsten brong Reis, dräi Esslöffel Reis
- oder dräi Pëllen.
- den drëtten Dag:
- Frühstück: véier Esslöffel Bounen mat Zitroun, eng Taass Joghurt, e gekachten Ee, e Scheck vun Toast, Kaffi oder Téi mat geschmëlzene Mëllech, dräi Esslöffel Fettfräi Mëllech oder dräi Pëllen Fettfräi.
- Mëttegiessen: e Plat aus gemëschte Geméis gekacht ouni Ueleg oder Ghee, am léifsten gedämpft, gekachten Geméis kann duerch gréng Zalot, gegrillte Fësch oder eng Dose Thunfisch ouni Ueleg oder gegrillte Poulet ouni Haut ersat ginn.
- Dinner: Eng Taass Joghurt, zwou Scheiwen Toast, dräi Esslöffel Rosmarin oder dräi Tabletten Rosmarin Oder fënnef Esslöffel Häre Kéis oder Fettfräi Kéis, eng Scheiwen Toast, dräi Esslöffel Rosmarin oder dräi Tabletten Rosmarin .
de véierten Dag:
- Frühstück: Eng Scheiwen Toast, zwee Esslöffel Hunneg, dräi Esslöffel Rosmarin oder dräi Scheiwen Rosmarin, Ee Ee, Mëttegiessen, dräi Esslöffel Rosmarin oder dräi Esslöffel Rosmarie Tëscht Frühstück a Mëttegiessen: e Stéck Uebst an eng Läffel Rosmarin.
- Mëttegiessen: e Plat mat Geméis ouni Ghee oder Ueleg, eng gréng Zalot, en halleft Poulet oder zwee Stéck Fleesch mat engem Véierel Kilo oder fënnef Scheiwen gefëmmt Truthahn, zwee Esslöffel Moschter oder zwou Prise Rot.
- Tëscht Mëttegiessen an Owesiessen: e Stéck Uebst an e Läffel Rosmarin.Mëttegiessen widderhuelen beim Owesiessen.
De fënneften Dag:
- Frühstück: Eng Slice vun Toast, zwee Esslöffel Hunneg oder Gebeess Eng Scheif Toast, fënnef Zoppeläffel Gîte rural Kéis oder Fettfräi Kéis. Vergewëssert Iech dräi Coupe Qursan Radda Waasser oder zwee Esslöffel Radda beim Frühstück ze drénken.
- Mëttegiessen: Éischte Choix: gekachten Nuddelen, all Quantitéit gréng Zalot, gekachten oder gedämpft Geméis Zweet Choix: gekachte Gromperen, all Quantitéit gréng Zalot, gekachten oder gedämpft Geméis Drëtte Wiel: gekachten Räis, all Betrag gréng Zalot, gekacht oder gedämpft Geméis..
Iessen dräi Tassen Waasser mat engem Iessen, oder zwee Esslöffel Apostasy.
- Owesiessen: Iessen all Betrag vun Uebst ausser "Mango - Drauwe - Figgen." Dräi Tassen Waasser, oder zwee Esslöffel Moschter.
de sechsten Dag:
- Frühstück: en Apel, eng Taass Kaffi oder Téi mat Mëllech.
- Mëttegiessen: e Véierel vun engem gegrillte Poulet oder eng Dose Thunfisch ouni Ueleg, véier Esslöffel Reis oder véier Zoppeläffel Nuddelen, fënnef Zoppeläffel Zalot.
- Dinner: zwee gekachten Eeër, gréng Zalot
En natierlecht Lackrezept fir Bauchfett, Hënner an Oberschenkel lass ze ginn
Et ass garantéiert an huet keng negativ Auswierkungen, virausgesat et fir maximal ee Mount benotzt gëtt
Awer déi wichtegst Saach ass datt Dir eng Diät (Diät) befollegt wann Dir dëst Rezept benotzt
Dës Mëschung ass.
Olivenueleg + Ginger Ueleg + Äppel Cider Esseg
Mix een Deel vun Ingwer Ueleg.
Mat zwou Quantitéiten Olivenueleg.
Mat engem Véierel vun der Quantitéit vun Äppel Cider Esseg
Et heescht eng Taass wéi Ingwer + 2 Tassen Olivenueleg + e Véierel Taass Äppel Cider Esseg
Dëse Schrëtt ass ganz wichteg.
Halt de Betrag, da molen déi ongewollt Gebitt.
Oberschenkel, Taille, Rumen.
Loosst et op Ärem Kierper fir 3 Stonnen.
Déi éischt Stonn ass e Must.
Et ass keng Fuerderung datt Dir Sport maacht.
Dir kënnt Spadséier- oder Hausaarbechten maachen, déi kontinuéierlech Bewegung an der éischter Stonn erfuerdert
Fir méi séier a besser Resultater ass et recommandéiert Bauchübungen fir 15 Minutten ze maachen
Déi aner zwou Stonnen sinn normal wann Dir wëllt.
sëtzen oder schaffen
Dës Mëschung brécht d'Fette an deene Beräicher of.
A mat der Diät goen.
Fir d'Period zweemol d'Woch fir maximal ee Mount
Fir eng Diät ze maachen fir 15 Kilo an der kuerzer Zäit ze verléieren, klickt Hei
